最近加我好友的人，第一个问题就是我要减肥，要做些什么运动？我能理解到她们急切想减肥下去的心情，但是减肥不是做做运动就能减下去的，而是要掌握正确的方法！运动我能给你，但是不是所有的运动都适合你，所以今天我给大家总结一下，减肥到底该做什么运动？
先说几点
第一、你以前有没有运动的习惯和运动的基础，也就是你之前是不是有经常的去跑步或者去健身房或者做瑜伽。如果有那么你可以做些高级的运动。
第二、你是否有什么疾病，比如贫血，高血压，手脚受伤不方便等等
第三、你的BMI是多少，如果你的BMI在28以上的话，那你肯定是不运动的，如果你真的想瘦，那么就需要把躺着/坐着改成站着，自己先动起来，散步什么的都可以！如果你的BMI比较小，以前又没有运动的习惯，那么第一周建议先做基础运动，比如晚饭后散步，多走路，有了基础的运动，后面就可以加上些深蹲，爬楼梯，平板支撑，拉伸，臀桥这些运动了！如果你是办公室的白领，我这有专门办公室用的拉伸操，需要的可以找我！
确定了这几点，我就知道该给你提供什么样的运动，才能快速的看到效果。有的人可能会问，我比较懒，什么运动都不想做，但我就是想瘦，可以吗？我可以很肯定的告诉你，答案是可以的，其实减肥瘦身讲究的就是“七分吃，三分练”，适量的做些运动是为了紧致皮肤的，在瘦下来的同事，保持皮肤的弹性，其实吃，才是最重要的！
本文来源于公众号kxxbgw，文章作者：shell
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