说到演艺圈里的微胖女神，大家一定会想到的就是“华妃娘娘”蒋欣。
先分析下她的身材：
脸小、肩宽、四肢纤细、中段丰满
穿对衣服就是左图很显瘦，穿不对就成了右图
蒋欣也知道自己总被吐槽，上《金星秀》节目的时候，金星老师还侧面提醒她要减减肥。她却说经纪人已经放弃她了，也没有时间去减肥，有空都是在睡觉。
今年过年后蒋欣出镜次数变少了，再次被媒体拍到是和佟大为一起出席活动，大家差点没认出她来：
一头短发干练十足、身材纤瘦、减肥成功
其实之前，蒋欣去健身房暴汗的照片，一直忽胖忽瘦的她这次算是下了狠心。
她说自己之前一直没有减肥成功的三大原因是：
饮食不健康、作息不规律、运动不科学
而其中影响最大的就是——饮食
以前蒋欣喜欢吃重口味及碳水，微博里也经常晒出自己做的蛋糕和外卖，这样多糖、多油、多盐的食物吃多了，减肥再卖力的人想瘦也很艰难吧。
再看看现在的饮食：
主食比例标准，维生素、蛋白质摄入占比高
虽然看上去很清淡但蒋欣说吃了一段时间后皮肤越来越好了；没有饥饿感，也不会想着吃零食了；之前重口味吃多容易水肿，现在皮肤紧致更显瘦。
如果每天都保持着像她这种健康的饮食方式，瘦也是迟早的事。但是说的容易，执行起来却很难。
今天倩狐君就教大家边吃边瘦的方法：
1、吃饭别吃太快
通常饥饿的感觉会持续二十分钟左右，如果吃饭像比赛一样超迅速，那么会在无形中摄入过多的热量。
轻松悠闲的吃每一餐，可以让吃饭变成一种享受，还能让你在吃得过饱之前获得饱腹感
2、一定要吃早饭
有不少人误以为不吃早餐，或者省去一日三餐中的某一餐可以减少摄入量。
事实上，我们的身体经过一夜的消耗需要补充能量，不吃或对付吃早餐很容易让身体受损，而且基本上早餐吃不好，午餐或晚餐就会忍不住吃很多很多。
久而久之......
3、蛋白质的摄入要保证
蛋白质在运动健身中主要起到修复肌肉组织、增加肌肉生长、增加瘦体重的目的。与此同时，它还可以修复血红细胞，增强饱腹感，有益于头发的增长，增强免疫力等等益处。
减脂时期最起码要保证每公斤体重摄入1g的蛋白质，如果你是女性且没有运动习惯的话，最起码也要摄入每公斤体重0.7-0.8g的蛋白质。
不论是素食主义者还是杂食的宝宝们，蛋白质可千万不能忽略！
4、别经常用水果代餐
水果的糖主要是给我们肝脏功能的，如果我们肝脏能量足够，多余的果糖就会被转化成脂肪储存在体内。
减脂期建议每天的水果量不超过200克
水果可作为下午的零食，增强饱腹感让你不会那么快感到饥饿。
微胖到骨感，也许就只差了那么几斤。大家快来试试吧~
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