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持续阅读，听书学习，情绪日更第834天。
重新阅读《生命的重建》，坚持用文字梳理记录情绪，每天给自己一点时间观察自己的变化，做身体放松练习，让自己进入平静安全生活的状态。现摘录心理咨询专家露易丝·海的放松方法。
当你读到这里时，做一个深呼吸，在你呼气时，让你的身体放松。让你的头皮、前额和脸放松下来。没有必要让你的头部因为阅读而变得紧张。
让你的舌头、喉咙、肩膀放松下来。你可以用手臂轻松地握着一本书。现在就做这些。放松你的背部、腰腹部和骨盆。在放松你的腿和脚食时平稳地呼吸。
在你做以上练习时，你的身体是不是有很大改变？如果你正在用身体做，你也就是在用心来做。
在你放松时，保持舒适的体位，对自己说：“我愿意放松。我放松了。我释放出所有的紧张。我释放出所有的恐惧。我释放出所有的内疚。我释放出所有的悲哀。我扔掉所有限制性的思维。我放松了，我平静了。我自己平静了。我平静地面对生活。我是安全的。”
把这个练习重复三遍。体验放松的悠闲。当你感到困难的思想向你逼近的时候就做这个练习。多做几次练习之后，放松就会变成你日常生活的一部分。
当你首先让自己进入这种平静状态以后，你才能更容易把握你的头脑，你才能更加开放的迎接新思想的到来。不需要压力、紧张、抗争。仅仅是放松下来平静的思考。是的，很容易。
在日常生活中，文友们有那些身体放松的小窍门？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享你的人生智慧，帮助更多有缘人。
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