在人的本性中有一种倾向，我们把自己想象成什么样子，就真的会成为什么样。
——拿破仑.希尔
1.
什么是自我效能感？
自我效能感，是指对自己的信任程度，是个体对完成特定任务所具有的行为能力的自信程度。
自我效能感，是由心理学家班杜拉在三元交互决定论（个体、环境与行动三者之间的交互决定论)的基础上提出的重要概念，被认为是选拔人才非常有效的工具。
美国管理学会前主席路桑斯教授结合积极心理学与管理学，创建积极组织行为学（基于人力资源优势和心理能力的研究和应用，从而提高绩效目标），提出很重要的概念——心理资本，包含自我效能、乐观、希望和韧性四个方面，其中第一个就是自我效能感。
2.
自我效能感的意义。
自我效能感对我们产生的影响无处不在，影响我们的感受、思想和行为。
自我效能感强的人的特征：
有较多积极的情绪，能够快速融入团体，乐意在团体中表现，有更高的组织承诺。
在工作中能够找到乐趣，不会轻易厌倦自己的工作。
理智地面对困境和失败，不会因一时失意而消沉。
遇到困难时，会越挫越勇，有不达目标不罢休的韧性。
有强烈的好奇心，勇于尝试新兴事务。
有基于目标想法的详细计划和实际行动。
自我效能感低的人的特征：
倾向于呆在舒适区，选择自己熟悉的环境。
遇到不熟悉的环境和未曾经历过的事情容易产生焦虑，放弃。
碰到问题时会过多想自己的不足，放大困难，导致压力大及畏难情绪。
害怕竞争，容易松懈、防御、逃避，不敢将全部的精力投入到目标的实现上。
容易抱怨环境，责怪别人。喜欢把自己的不如意归结为别人怎么样，环境怎么样。
3.
如何提升自我效能感：
总结过往的成功经验，以成功复制成功。
榜样的力量无穷。观看励志电影或阅读励志书籍，从他人身上的成功经验中受到鼓舞。
做事前先预演，想象成功的情景。比如演讲前，先自我预演，或讲给家人听。
提升身心情绪状态。比如有人说上台演讲前，会跑步10分钟，让自己先热身起来，这样才能带动其他人的情绪。也有的人会选择深呼吸，让自己心情平静，镇定自信从而增强自我效能。避免疲劳、烦恼、紧张、焦虑，因为这些都会降低自我效能。
创造自信的气氛。如穿着整洁大方，挑前面的位子坐，正视别人，把走路的速度加快25%，积极的自我暗示等。
旁人的鼓励和建设性建议。身边有人打气、支持，会增强自信心，革命友谊很重要，平常多互帮互助。
寻求帮助。寻找家人和朋友的支持，任何事情都有方法，找到了正确的方法，就不难了，信心自然增强。
良好的人际关系。人的群体属性，需要社会认同、支持和归属感。
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