眼瞅着就到年边了，单位发了不少年货，吃的有坚果、油、干货等等，还有我们部门拔河第一，每人奖励了一个砂锅，应该是让我们煲汤养生的吧。幸亏，我赶在过年前减肥结束，不然过年时候要错过的，估计远不止这些哇。昨天试水吃包子，今天体重还不错，稍稍涨了一些，不过我已经不在意啦。
昨天尿酮试纸居然用完了，这还有几天就结束了，终究是没撑到那一天，这让我措手不及。算了，反正昨天包子都吃了，今天应该是彻底退酮了，只是看不到而已吧。没关系，看看这绵绵细雨，遥望无酮吧……
今天早上依然是燕麦牛奶粥，媳妇儿为了让粥更香，又加了三颗大枣。正如她说，我不生酮了，菜都可以为所欲为地做了。特别提及一下牛奶，这是元旦时候，在得到app里中的一箱牛奶，据说是金典新推出的皇家奶，我上网一查，这一瓶居然近10块钱，还真是沾上了皇家二字，价格都不一样了。当然了，味道也很不错，不知道用来做牛奶粥是不是有点浪费了。
中午还是吃单位的菜，配合我的燕麦粥。以前媳妇儿吃单位的菜，吃两顿还能剩不少，自从我这个主力队员回归，一顿就包见碗底，绝不剩菜。晚上还是跟爸妈一块，吃了卤牛肉、肚丝、包菜。中午的米饭实在剩了太多，于是就炒了一锅蛋炒饭，我也小盛了一碗。这是七十多天第一次吃米饭，但入口那瞬间，并没有“真香”的那种狗血剧情，相反，正如昨天所说，我对米面兴致索然，还是喜欢我的菜菜们，要不就是我的燕麦。米饭吃在嘴里，如同嚼蜡。哎嗨嗨，我这下，真是把米面，相忘于江湖了。
减脂第 76 天
体重：61.5 kg（累积减重11.2 kg）
BMI：21.2（标准）
尿酮：无
一日三餐
早餐：大枣枸杞牛奶燕麦粥
早餐：金典娟珊牛奶（粥内）
午餐：红烧鸡腿、鸡蛋炒蒜黄、豆泡豆芽、早餐粥
晚餐：卤牛肉、青椒肚丝、手撕包菜、蛋炒饭
注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。
营养师老婆评
以上是不正确退酮操作，请勿模仿，规范退酮操作请参考前几日文章。这个人真的是，只要是罗胖推荐的，哪怕是牛奶都是最好喝的……
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