【健身】免烤开心果蔓越莓能量球 | 免费烘焙配方分享

【免费烘焙配方】今天是为健身/减肥/肌肉训练伙伴分享一款能量球，我们知道经常进行运动的人，需要补充一些低卡路里、低脂肪、高蛋白、高纤维的食物，通过这些食物的补充，让我们的肌肉快速地恢复，以提高训练成效，今天分享的这款能量球属于免烤类型的——【免烤开心果蔓越莓能量球】，在配料上，以坚果、燕麦为基底，以椰枣来提味，适当增加了些蜂蜜（当然，如果你担心蜂蜜的热量过量，也可以不加）这样的组合，能最大程度地补充身体所需营养，如果你也是健身爱好者，可以尝试一下！

这款能量球操作上比较简单，只是将食材放入料理机粉碎后，揉能球状，然后将其冷藏即可，在家自己操作，也比较简单！

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【关键词】能量球，能量棒，健身，健康，能量补及，肌肉训练

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【配方】

8盎司(约1杯装)切碎的椰枣

1 / 2杯蜂蜜

1汤匙奇亚籽(可选)

1汤匙磨碎的亚麻籽

一撮盐

1又1 / 2杯燕麦

1杯去壳开心果

1杯蔓越莓干

1 / 3杯白巧克力片(可选)

【操作步骤】

1）将椰枣、蜂蜜、奇亚籽、亚麻籽和盐，放入料理机，以脉冲方式打成泥状。

2）将泥状食材装入大碗中，搅入燕麦、开心果、蔓越莓干和白巧克力片，混合均匀。

3）密封放入冰箱，冷藏至少30分钟，只要成型即可。

4）一旦混合物冷却(并且更容易操作)，用勺子或饼干勺将其揉成方便食用的能量球。(我的直径大约5-6cm)，当然，你也可以将其压成饼装，切成棒，这样食用起来也比较方便。

【备注】

能量球在密封状态下放冰箱中，最长可保存2周。

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