都知道减肥要少食多餐,但减肥人群经常会掉入少食多餐的陷进中:
1.没控制总能量
2.选错了加餐食物
少食多餐其实指的是在限制单日总摄入能量的前提下,通过提高单日进餐次数,来降低单次进食摄入的能量。一般除了三餐正餐,可以在两餐之间适当加餐,这对控制食欲,调节血糖水平,保持精力充沛,保持苗条健康的身材是非常有利的,通常加餐的选择有:新鲜水果、原味坚果、酸奶牛奶等
吃饭如同向火堆中加木材,如果饮食次数少份量大(一日三餐),火堆要么太旺要么熄灭,人就会暴饮暴食
而少食多餐,如同持续的向火堆中加少量的木材,火堆一直会平稳的燃烧,你也不会因饥饿而暴饮暴食
所以以后知道要怎么做了吧!
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