情绪集一：认识情绪

情绪集一：认识情绪

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凭借着身体，我们成为学习者。

很多时候，讲如果管理情绪，不如讲如何认识放任自己情绪的危害性，这样才会有所警觉，改变的意愿以及行为。这其中容易被忽视的就是负面情绪对身体的损害。

有句话说，皮肤是身体的镜子，身体则是心灵的镜子。生病，是身体在为心灵受伤而买单的结果。我们70%以上的情绪，都会以攻击身体器官的方式来消化自身承受的情绪困扰。身体就像一本敞开的地图，它用不同的记号笔，明确标示着不同功能的区块。

如果我们能敏锐地觉察自己的身体，感知它的变化，倾听它的声音，尊敬它的需求并与它对话，我们就能跟随身体的情绪地图，找到内在的发声根源，找到我们压抑的需求和积压的情绪。

让身体教导我们成为掌握情绪的学习者。

善待自己，聆听自己身体的声音。通过身体去连接自己内心的真实世界。当我们开始重视自己的心灵健康，我们的身体也就会拥有真正的健康。

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事实上，虽然我们对情绪与身心的健康关系和引起的相关症状认识不够，但是，负面情绪所造成的行为和人际困扰，却是感受很多的。

如何处理负性的情绪，这里面最重要的是两个，一个是提升自我觉察的能力，情绪上来先有静息和观察，意识到自己的观念和认识可能是错误的，更多去体察、了解对方的事实；一个是尝试放弃指责抨击对方只认自己好的口舌争执欲望，学习表达先认同对方的需要，再去平和传达自己这部分的感受。

毕竟，我们寻求的不是冲突和扩大矛盾，而是去更有效解决问题，回复本自的平静。

转个念，“坏”的也可以转化为“好”的，所有都是在头脑里预先演习。

如果我们为他人带来欢乐、喜悦、光明和笑声，他人也会回报以欢乐、喜悦、光明和笑声。正向的认识和行动，才带来正向的唤醒和能量吸引，产生更好的结果。