人还是要低调点好，昨天刚得意减了这么多，今天就涨回来了，体重啊，还真是猜不透呢，不过随他去吧。
善存快吃完了，这一大瓶100片就这么没了。也难怪，这都快吃70天了，而且媳妇儿也偶尔跟着一起吃，能不快嘛。未雨绸缪，今天我就去药店又买了一瓶。没想到，这瓶跟我家那瓶还是同一个批号的，他俩还真是孪生兄弟，在我家成功会师了呢。不过新到的弟弟是见不到我胖的样子了，只有他哥见证了整个神奇的过程，仿佛从猪年一下子过到了猴年。
中午因为家里来朋友，就一同去海底捞捞了一把，上次来这里还是减肥前，这一眨眼我都不认识我了。吃得还是很开心的，我很满意。因为酱料大部分最好不吃，所以就用牛肉粒+小尖椒+麻油+香菜+葱+蒜泥+少许生抽配了一碗比较清新淡雅的蘸料。尤其要赞赏一下的是酱料里的大牛肉粒，真是货真价实，各个有嚼头，吃得人欲罢不能。我感觉我要是跑勤快点，吃这个牛肉粒就能吃饱了。但还是有些遗憾，网红油面筋和甩面暂时还与我无缘。
晚上去超市买了些汪丫鱼给媳妇儿大展身手，媳妇儿的这道剁椒蒸汪丫鱼，开启了我正确吃汪丫鱼的大门。自从第一次吃过这道菜，我觉得汪丫鱼就不应该有别的吃法了。感兴趣可以问下我媳妇儿怎么制作。
今天买的空气炸锅也收到了，于是就炸了几只鸡翅练手。因为没有腌制，炸出来感觉味道没进去，特别食之无味，媳妇儿吃了一个就不吃了。我当然不会嫌弃肉食，这不，我都吃到最后一个了，才想起来拍照，赶紧补拍了一个。
减脂第 68 天
体重：61.6 kg（累积减重11.1 kg）
BMI：21.3（标准）
尿酮：4+
一日三餐
早餐：爆浆芝士蛋饼
午餐：海底捞（外食罪恶，无图）
晚餐：剁椒蒸汪丫鱼、清炒娃娃菜
晚餐：炸鸡翅（空气炸锅制作）
注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。
营养师老婆评
今天又是愉快的一天。
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