把自我变得更复杂，自我因而成长，这就是心流活动的关键。
也许没有什么方式，比游戏更能提供超常的心流体验。
广义的游戏，可以按照体验效果，分成四大类:
以体育活动为主的竞争类游戏，需要参与者必须把技巧发挥到极致，以应付对手的挑战；
以赌博为代表的投机类游戏，乐趣产生于一种控制不可知未来的错觉；
以旋转木马为代表的眩晕类游戏，是改变意识最直接的方法。
以舞蹈、戏剧为代表的模仿类游戏，可以使我们超出现实的限制。
所有这些心流活动，都有一个共同点:带来一种新发现，带来一种创造感，让我们置身于心流通道而不断成长。
如上图，以打网球为例，只有当技巧与挑战匹配时，我们便处在心流通道之中，否则便会焦虑或者无聊。
随着技巧与挑战的不断提升，自然呈现出充满动力的特性，使心流成为成长与发现的源泉。
但是，当我们追求这样的特性，挖潜这样的源泉的时候，总会遇见一些动力或阻力。
自然环境中可能存在一些阻力，但爱斯基摩人依然在荒凉而充满敌意的冰原上，唱歌、跳舞、雕刻艺术品，可见混沌的大自然并不能阻绝心流。
与之相对应的社会环境却不太容易克服，最突出的便是社会文化的力量。文化本身无所不包，我们无法更好的对其进行价值判断，也许原始部落中人的体验未必比现代社会差多少，但总体而言，一国人民生活的越是富裕，教育水准越高，政治约稳定，幸福感与人生满意度就越高。如果，奴役、迫害、剥削及文化价值观遭到摧残，都会破坏乐趣。
当然，与环境相比，个人才是最重要、最有力的因素。具有自得其乐性格的人，总会更多的享受到心流体验；而另一些人，总是处于"失范"或"疏离"之中，要么因为不知追求什么而焦虑，要么因为不能追求什么而厌倦。
如是，如果我们能克服自身的阻力，养成自得其乐的性格，我们就会有更多的机会获得心流。
但很多人说，性格是天生的，我基本同意，而我更同意性格在后天可以改进。
在我看来，所谓遗传，无非是祖上一代代人接续改善的结果。而现实中，父母对孩子童年的影响力，也许比先天的遗传更有力量。
在一个能够自成目标环境的家庭，会给所有的家庭成员提供可观的心理能量，这种能量往往具有持久的影响力。
而这样的家庭，往往具有五个特点(强烈建议家长们好好看看，也许成长不了自己，却可以成长孩子):
一是“清晰”，在家人互动关系中，目标与回馈都毫不含糊；
二是“重视”，孩子觉得父母对他们目前所做的事、他们具体的感受与体验都有浓厚的兴趣；
三是“选择”，孩子觉得自己有很多选择，包括不听父母的话——只是他们得准备好自己承担后果；
四是“投入”，让孩子放开自卫的护盾和自我意识，全心全意去做他感兴趣的事。
五是“挑战”，为孩子安排复杂渐进的行动机会。
在这样能够提供明确目标、回馈、控制感等等条件下成长的孩子，简直就是幸运儿，往往更加能够享受心流。
但，作为成人，只能在、却也可以在现实工作生活中持续改进，慢慢前行。
但，心流体验并没有这样简单的结束。正所谓，侠之大者，为国为民；心流体验之强者，即使在困顿中依然能体验到心流的快乐。
而这一切，不是简单的努力，而是长期的修行。
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