减肥健身实操经验分享管住嘴，迈开腿——王立志
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第一部分清体脂，这个可不是体质是体脂，你要是说自己是喝凉水都长肉的体质，可以来试试我的方法，即使没有用，你也不会后悔，毕竟一直有喝水都长肉思想，可能没救了呢？言归正传，成启上文，皮脂和内脏脂肪大家都有，只是看重点减哪个而已，抓住主要矛盾，重点打击。
减肥健身实操经验分享管住嘴，迈开腿——王立志
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这里只是说减肥哈，不适用于健身人群，体脂率和目的不一样，方法和技巧当然不同，别觉得麻烦，前期的所谓麻烦和预想预防比问题隐患发声是长吁短叹，损失更小，也更经济。
减肥健身实操经验分享管住嘴，迈开腿——王立志
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明确一个思想，减肥就是与人性作斗争，几千年物种演化的结果，基因都会让你选择高能高热食物，多休息等待捕猎和防止被捕杀。这个思想明确了，再开始你的逆天而行吧，方法很简单——管住嘴，迈开腿如是而已。
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对于皮脂多的人，可以着重运动训练，记得一定是先无氧运动在有氧运动，因为无氧运动消耗身体得糖原，在进行有氧运动的时候，其实也在消耗糖原，不过当你已经通过前期的无氧运动消耗的差不多的时候，这是再进行有氧运动，糖原的提供来自于脂肪的分解了，大家都知道咱们身体储能物质大概分三种，糖原，脂肪，蛋白质，功能顺序也是以此。
减肥健身实操经验分享管住嘴，迈开腿——王立志
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对于内脏脂肪过多的朋友，联系节食配合一下运动，节食不是不吃饭，我说的是每顿饭都要吃，大家开玩笑那句“吃饱了才有力气减肥啊！”这话专业点的人一看“没毛病！”这个不吃饭的误区是很多减肥初学者的特别容易范，我再次友情提示一下，切记切记！为什么呢，不吃饭，导致人体供能不足，在你的逆天之旅添了新的麻烦，这是真的麻烦，应了我说有些人那句话“有困难要上，你这是没有困难制造困难也要上啊！”，具体建议，正常饮食情况，主食减半，肉食建议牛羊肉，海鲜类，不饱和脂肪酸比较多，少些猪肉，能不吃就别吃；蔬菜建议西蓝花、木耳；水果建议猕猴桃、火龙果、蓝莓。有人说晚上饿了呢？西瓜了，苹果了，来一个没啥问题，那点糖分几个硬拉就消耗了，说起拼过想起来了笑话“有个医生给肥胖病人看病，跟病人建议吃一个苹果，病人问饭前还是饭后，医生发怒说‘当饭吃’”！
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书上得来终觉浅，绝知此事要躬行，祝愿大家减肥的逆天之旅上修成正果，我的心愿是世界和平！
（图片来源于网络，侵删）
作者：王立志
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