放下手机，别让熬夜束缚了你

放下手机，别让熬夜束缚了你

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曾经有个习惯，每当晚上的时候就会更加文思敏捷，更适合起写文章，流水行云般滔滔不绝，洋洋洒洒几千字中间不需要停歇，打字的速度与大脑运转的速度相辅相成，有不少深度的文章都是在这样的晚上写出来的。所以那段时间，往往熬夜到凌晨都成了家常便饭，晚睡早起就成了一个挥之不去的习惯。

你懂得那种所谓的“慢半拍”吗，开玩笑来说就是反射弧有点长，这种感觉我是真真切切的感受到过。有人说，看的书多了就会成为一种与灵魂共生的存在，其实，熬夜和这差不多，一时半会看不出什么，慢慢的就会一点点显现，从精神状态，身体情况等方面表现出来。当我发现自己有一点不适的时候，当机立断，立刻改变了自己的习惯，不再像个昼伏夜出的动物，在晚上去耕耘自己的一方土地。

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那段时间，很少再去写文章，强迫自己放下手机，早早的去洗漱，然后放空自己，就这样入睡。

为什么放下手机是前提吗？我们都知道，手机本身并无罪，但它的诱惑真的很大。其实有很多时候，我们并不是有目的性的去做某件事，而是就算什么都不做也会一直抱着手机，陪着它熬着自己。

《超级演说家》中有一期周西的演讲，她这样说到一些关于熬夜的例子，

2015年1月16日34岁的歌手姚贝娜身患如乳腺癌永远的离开。
2015年1月28日27岁的女警杨先文，因为肠癌晚期昏迷后就再也没有醒过来。
15年的3月，从中山大学的毕业四个月刚刚加入百度的程序师林涛海因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中，再也没有醒过来。
16年6月，天涯的副主编金波猝死在地铁里。

人都是这样，没有一张诊断书放在面前说，“你再熬夜就等着死”的时候都还是不能下定决心去戒掉熬夜的毛病，所以我们深谙熬夜的损耗之大，却不会停止对自己身体的伤害。

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有很多时候，我们好像看起来都很忙，每天熬夜一点两点甚至是三点，每天好像都放不下我们的手机，关不掉我们的电脑。

我们的身体就像一台不会停止运营的机器，没有工作之余，没有午间小憩，更没有罢工不去工作，因为它要对我们负责。当深夜来临，它依旧要工作，而我们能做到的是静下来支持它的工作，而不是加重它的负荷。

每天晚上9:00~11:00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

晚上11:00~凌晨1:00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。

凌晨1:00~3:00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

半夜到凌晨4:00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!

凌晨3:00~5:00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。

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这种人体自然规律已经形成，是一种生物存在，是不允许被破坏的，否则给你重重的反击。

在大学校园中，“熬夜”向来不新鲜，甚至已经很普遍。在没有课的周末，活跃的时间通常为上午十点到一点，与下午五点到凌晨三点，这也是吃饭的时间，至于吃的是哪个阶段的饭，好像已经不重要，其余时间就是睡梦，完全打乱甚至相反，属于午休与夜晚入眠的大多数黄金时间用来消遣，而本应具有活力的早上上午下午却在睡眠。

我们应该对自己的身体负责，就像压死骆驼的肯定不是最后一根稻草，有很多东西都可以累积，上天往往是公平的，你有什么行动就算给不了同等的结果，至少不会反着来。

就像你读了很多的书，沉淀在骨子里的气质是无法取代的，就像你熬过的夜，累积的毒素会通过你的皮肤，你的精神，你的神态一点点暴露。无论是好习惯还是坏习惯，往往不是一蹴而就的，都是一个过程。

好不容易养好的胃不要糟蹋了，好不容易经营的健康也不要摧残了。