楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之侧腿平衡式
2，健身目的：最大训练重点是平衡力。
3，训练时间：7时18分开始，送孩子后。
4，训练地点：路边大树下。
5，训练参数：全程8分钟，每一分钟调换一下。
特色复盘：5项
1，感受：最简单的侧平举，最累，肩膀酸痛。
2，精进：
☞提炼三个点：双手侧平举，提腿平衡地面，向侧边侧举。
☞双手平，膝盖平地面。
☞自然呼吸，越深越好。
3，问题：做完了，肩酸，大腿根部也酸。
4，建议：简单又考验人的运用，在运动中让大腿与肩膀轮换一个。
5，其它：
一，单一动作连续8分钟，足够了。下次只有练习系列动作才延长时间。
二，把简单动作练出奇妙效果。
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本文标题：每日一练©瑜伽之侧腿平衡式0525
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