天气：多云转晴 10-14℃
A区：
关键词：个人目标：个人提升、时间管理、健康、情绪管理
今日三目标：
1、60s打卡断句、气息
2、思维导图第八课
3、徐洁老师调值练习
B区
1、个人提升
① 60s打卡：练习60分钟，30+
反思：吐字、断句比昨天有所进步，但比之前几天的断句、节奏都差较大
总结：将方案熟读，听萌姐与其他异类的小伙伴的60s，找找自己的不足之处，自己运用徐洁老师的课程来练习60s
② 阅读晨间日志（未完成）
反思：原定阅读晨间日志用于洗头及写观后感
总结：按实际目标一一完成后再去完成其他事项
2、时间管理
- 0 ~ 04:30、睡觉
- 4:30 、起床打卡、总结、复盘及计划
- 5:30、60s练习
- 6:00 、60s录一次，互评
- 7:00、阅读简书里的文章
- 7:30、做早餐
- 8:00、做车
- 8:30、搞卫生
- 9:20、开发票、打印凭证、发票拍照
- 12:00、午餐、午休
- 13:30、报表
- 14:00、单据整理
- 14:30、报表
- 17:00、打印凭证
- 18:00、做车
- 18:30、晚餐、烧水
- 19:30、洗漱、洗头、冲凉、洗衣服
- 20:30、听社群分享、写观后感
- 22:00、各类打卡，看微信群信息
- 22:30、睡觉
未完成事项：晨间日志
多完成事项：无
原因：原定看书时间变成写观后感
时间管理建议：72小时法则
3、健康
① 早睡早起：4：30起床，22：30睡觉
② 运动：马甲线练习
③ 睡眠质量：一觉睡到天亮，很好
4、情绪管理
心情很烦躁，刚做事就被喊来喊的，特讨厌那语气，什么事情都是很急，事情说一次就好，不需要重复的去讲
反思：很讨厌别人在自己做事的去打断，自己对轻重缓急都没概念，总对别人说事情很急很急，很急的事情就应该提早告知，别人不只是你这一样事情要做，也不只是围绕你一个转的
总结：对他人要求做的事不乐意时，深呼吸调节情绪，不受他人的影响
C区
以往对于当兵，什么兵种并不了解，下班时问了同事有关志愿兵与义务兵的事情，一直以来的认知都只知道义务兵，而对志愿兵了解很少，通过这次的对话知道了志愿兵也就是现在的士官，级别越高待遇也就越好，同时想要升级也要靠自己的努力才能实现。
感悟：有时从生活的点滴中也能学到许多知识。
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