【文 / YangSiR说事-23.07.11.】 文章原创首发，文责自负。
熟悉我的朋友们都知道，我有晨练的习惯。在一段很长的时间里，不管春夏秋冬，每天凌晨4点半准时出门去江堤晨练。在习习凉风的吹拂下，一边欣赏钱塘江里的点点渔火，一边尽情呼吸江边成片的绿植肆意释放的清新空气，这种感觉，真的非常好。
正常情况下，沿江堤一路向北，行至与滨江的交界处，大约花时五十分钟，单程约6000步。差不多六点左右一身臭汗的回到家里，冲个凉，吃完老芊给准备的早餐，然后捱到近七点去上班。我习惯“提前半小时”到校，以便做一些必要的准备工作。
差不多每天都这样。似乎从来都没觉得，这样做有什么不对。事实上，困扰我多年的“三高”也在这健步运动的过程中慢慢的趋于正常。虽然我不敢说这全是“运动”的功劳，但适量的运动有利于身体健康，这肯定是事实。
前段时间的某一天，因为下雨的缘故，早上没出去晨练。见傍晚天气转好，于是就在小区对面的中心小学那已经开放的运动场上，将早上没完成的“健步”工作给补回来。在这里，我遇到了居住在同一小区的老中医，也在操场上散步。他应该已经有七十多岁了吧，鹤发童颜，气色非常好。
在我的印象中，老中医的技术是很高明的。我记得十多年前我患急性肠胃炎，在人民医院住了四五天，楞是没查出什么问题（这么说，只是就事论事，并没有“黑”人民医院的意思），出院时就只配了一些药回家。在同事的建议、帮助下，我就去找了这位老中医，他只给我开了三帖中药，就“药到病除”。可见，他的医术还是很高明的。
在平时的养生方面，他也曾给我的很多的建议，比如说“多吃粗纤维食物”、“多吃点胡柚”……啥的。而经过事实的验证，他的这些建议，几乎都是正确的。
所以这一天，我就“健步锻炼”的事非常虚心地向他请教。老中医倒也不藏私，他告诉我，“像我这样的年龄，最好不要晨练。”一句话就让我目瞪口呆，连忙请教应该怎么做？
老中医边走边笑着说，“锻炼一事，千万不能刻意。特别是晨练，‘非必要，不晨练’。因为稍有不慎，会消耗机体大量的能量和糖原，导致机体血糖下降；对于患有高血压、糖尿病的老年人来说，晨练会导致血压升高，从而加重心脏负担……”
有这么可怕？我以前可是从来没有考虑到这些因素哦。
老中医接着说，“对于中老年人，早上最合适的做法是，‘睡到自然醒’。至于锻炼，最好是在傍晚进行。视天气状况、视心情，出门遛弯1-2个小时，小步慢走，走走停停。”
我认真地听着，认真地把这些内容记在心里。
“出门遛弯，做到无规律、无计划、无目标、不抱团、不结伙，一个人遛，想遛就遛，想遛多远就多远，想往哪遛就往哪遛。不想遛转身就回，随心而回，绝不勉强自己。”说完，他还补充了一句，“你看看我，我就是这样做的嘛。”
老中医说了这么多的内容，我觉得自己一下子都没办法消化。不过潜意识里我觉得他说的话，是对的！静下心来想想，这么一番话，归根到底只有一句话，“随心而为，顺其自然”。其实，不光是健步锻炼，其他事情亦情同此理。
如果凡事能做到“随心而为，顺其自然”，那这个世界不就太平了吗？
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