人一旦情绪上来就很难控制，比如我一旦情绪上头就很难把控自己，就感觉心理想做，就得做要不然身体和心理的情绪就不舒服，一直在想一些事情，做什么事都不会集中经历去做，想做大事的人，必须控制好自己的情绪，情绪稳定的人不管是工作还是其它会成功几率会高一些，而解决方法是：压得住火，沉得住气，稳定情绪。
我虽然有的时候情绪上来就控制不住的做一些不对的事，但有的时候会让自己深呼吸，让自己先缓缓在做一些事情，会好过一些。
何炅曾说过; 其实很简单，你要对很多事情不要太过敏感，不要着急去做判断，你钝一点，你慢一点，就会把一些不好的是过滤掉。心里要有钝感力，注意力才能放对地方，最小化内耗成本。性子慢一点，会好过一些。 我记得一位心理学家罗伊斯说：“在某种意义上，意志力通常是指我们全部的精神生活。”要有坚强的意志力克服一些心理障碍，克服让自己活在心理内耗当中无法自拔，但是意志力不是谁天生就有的，都需要后天去养成，但是也不要故意控制自己的情绪，要有躺平的心态，让自己身心放松。照顾好自己的身体和情绪，是一种非常重要的能力。不必太纠结于当下，也不必太忧虑于未来，当你经历过一些事情的时候，一切都不是问题了，只要自己过的开心就好了，何必想那些事情呢，其实就是在为难自己的。
我谈恋爱就是愿意把对方放在第一位，把所以的情绪和思想都全灌输到那个人身上，其实有的时候和谁处对象不要提前预设和他有未来，人人都想要偏爱和例外，可结果换来的只要虚伪和欺骗，再者说计划永远赶不上变化的快啊，让自己的状态松弛下来，不要强求。要试图让自己慢下来，让自己心态平和下来，做一些瑜伽和冥想，其实一般性子急的人会做一些过激和病态的一些事，对自己和他人都是一种伤害。
张爱玲曾说过，没有一种感情不是千疮百孔的，需要自己消耗自己的情绪，你就算是和别人倾诉，他人也未必能感同身受的，你心里的事就算是和别人说了，也是会成为别人口中的笑话。
在这里建议大家可以养成这10个好习惯让自己摆脱自我的内耗方法：
1停止活在他人的眼里和口中，不要太在意他人的看法和语言，我有的是时候就会觉得他们说的什么话都觉得在说自己，自己就会想是不是有什么做的不好不对的地方，自己就会在想在产生内耗的心理。有的时候在他人有叹气的语气说话，就还是会觉得是不是自己做什么事他不满意了，这样的情绪真的很不好啊。所以不要在意他人的眼光和做法，做自己就好了。每个人都是独立的个体，都有自己的私人空间的。
2停止后悔，不要想已经发生过的事情，因为它已经发生了，就算是后悔世上也没有后悔药可以吃的哦，不如去想办法解决它，不如去行动哦。
3停止追求过于完美的事物，因为月还有阴晴圆缺，不可能每件事都会做的那么满意，就像是处女座的人就是追求完美，有些事不做到很完美无瑕疵，我有的要是没有做成就内心不爽，这个可能是有一些病态的感觉，后来我就释怀了，因为这样钻牛角尖只会让自己为难呢。
4停止陷入自我怀疑消极状态，人人做每件事只要有一些难处就会产生消极的状态，有的时候还会和别人分享自己的遭遇和消极的事情，你以为别人会感同身受吗，那才不会呢，只会成为他人口中的笑话，也会成为别人没事谈论的话题，所以有事情要自己消化不要表现出来哦，要做到情绪不外漏，面不改色心不乱跳哦。稻盛和夫曾说过，“态度决定命运，凡事如果以积极的态度去面对，相信事情总会有办法，人生将会更加顺畅的。
5不要给自己设限，因为我们大多数人都是凡人，都是普通人，不要做太多让自己为难让自己难做的，每天都要开开心心的生活哦，自己最重要哦。
6不要反复犹豫反复确定，这个是不是自己要做的事情，或者是自己要不要和这个人相处到底，只要遵从内心的选择就好了，只要有一些不开心的事和不好相处的人就马上停止这种关系，不要反复确认不合事宜的事情哦。
7要改掉拖延的毛病哦，一些事要赶快做不要一拖再拖，要是习惯这样的，无形当中就会产生内耗的情绪，所以有些事有些人想做就做，人想见就去实现，不要到了最后会后悔。
8要改掉依赖他人的习惯，因为靠山山倒，靠人人跑啊，求人不如求已啊，我就经历过拜托他人做的事情，求人的过程中需要你看别人的脸色，但人家也未必帮助你，到最后会变得人财两空的。
9不要有虚荣心和攀比心态，一旦这种心态产生就会让你迷失自己的生活，其实间接活成别人想要的生活，要按照自己的节奏走，才能过上自己想要的生活。
10不要做什么事都自责，要相信自己是最好的，人要活的自私一点，不要想这世上有多好，人人其实都是自私的动物，不要什么事都揽到自己身上，毕竟人的精力是有限的，把自己好的状态留给值得的人和事情上，很多时候就是对自己的不足，难以放下，反复纠结，就会产生内耗心理，适当的放平心态，事情才会游刃有余的解决。
一个比较敏感多疑，又比较社恐，一定会陷入不必要的内耗之中，希望大家都不会陷入自我怀疑的情感当中无法自拔，让自己的身心健康受到伤害，都会有美好的未来哦
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