图文/子悦
运动打卡
16kg壶铃深蹲3*20✅
卷腹4*20✅
平板举腿4*20✅
今日份午餐
主食:红薯
蛋白质:鳕鱼，肉丝
蔬菜类:花生🥜芽，番茄，甜豆
汤:冻豆腐番茄蛋🥚汤
悦.影
从东北同事那里学来了这道汤的做法，冻豆腐(豆腐放冰箱冷冻了一个晚上)，番茄，鸡蛋🥚一起做汤，无油版，最后放一点点盐调味。味道不错，开始爱上这种做法。
悦.影
还有鸡蛋，鸡蛋最好先煎一下，直接打进去是清淡版的，适合减肥期间的宝宝。
悦.影
除汤外就是花生🥜芽炒肉丝，甜豆，番茄，煎鳕鱼和红薯。减脂期间也要吃好！
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本文标题：上班族健康瘦身便当 18
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