减肥的人最怕什么？无非就是两件事，减肥反弹跟减肥没有效果。其实这两个问题很好解决，我们分别将它们扳开分析一下。
先说反弹问题，反弹一般发生在刷脂太快的这一类人身上，比如做过抽脂手术或者疯狂节食运动两个月就瘦的这种。
虽说胖瘦主要靠热量供耗，但在热量充沛的情况下，同样吃一碗饭，同样不运动。有的人胖的要死，有的瘦的要死。
那其实是因为体内激素的原因，人体内有一种东西叫瘦素，如果它分泌过少就会产生肥胖。运动能够使体内激素分泌平衡，瘦素也是。
而刷脂太快的人还没来得及达到激素平衡就开始懈怠了，自然是要长胖的。所以节食运动减肥至少要坚持半年以上，这样身体反弹的几率就会变小。
再说说减肥没效果，有些人觉得只要一运动就一定会有效果，一节食就一定会有效果，这是错误的一种想法，不要妄想一下子减成瘦子，不存在的。
其次运动方面并不是时间越长出汗越多效果就越好，而是要让你的心率保持在较高的水平，让呼吸粗重急促，脂肪其实大部分都是靠呼吸带出去的。
最后节食方面，不要今天饿死明天撑死这样子，没有效果的，既然要爱美，那就顿顿吃八分饱就够了。最好饭前喝点蜂蜜水，这东西会增加饱腹感。
减肥就只有一句话，管住嘴迈开腿，你顺便采用了以上几条建议会让你事半功倍少走弯路。
同时还要提醒各位，就算减肥成功也不能懈怠，否则就要遭第二次罪了。
本文作者南木瓜，
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