楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之乾坤扭转式
2，健身目的：腰柔韧性，腹腔按摩
3，训练时间：18时48分开始。
4，训练地点：家。
5，训练参数：全程8分钟，循环运动。
每日一练©瑜伽之乾坤扭转式0511
特色复盘：5项
1，感受：特别对于腰腹部的扭转力量，感觉特别明显。
2，精进：
☞提炼三个点：双脚大开，双手握拳，腰直90度平行地面。
☞左右转腰，一只脚随腰动。
☞向左右时呼，正向时吸。
3，问题：肩膀扭转难度大，尤其是向前伸。
4，建议：平时多练习肩膀的力量。
5，其它：
左右转时，呼气呼尽，让腰扭尽。
每日健身口号：
楠天的健身连载：
每日一练，生命无限「点击关注」
欢迎欣赏，恳请关注。
欢迎交流，一起来健身、养生。
楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之乾坤...
楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之强扭...
楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之腰扭...
楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之脊柱...
站立在垫子上，双脚分开两个肩宽，吸气，双臂向上高举过头顶，双手十指相扣。 呼气，以髋部为折点，向前弯曲到90度。双...
瑜伽练习中，瑜伽老师经常安排我们做一些扭转体式，比如半脊柱扭转式、脊柱扭转式、腰躯转动式等等，为什么要做扭转体式呢...
楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之犁式...
楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之鱼式...
楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之桥式...
楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之弓式...
本文标题：每日一练©瑜伽之乾坤扭转式0511
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ewlnoqtx.html
网友评论