每日一练©瑜伽之犁式0622

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之犁式

2，健身目的：

按摩腹部器官，改善消化系统。

弯曲脊椎，促进血液循环，缓解头痛。

缓解肩肘僵硬、腰痛、背部关节炎以及由风寒所引起的胃部疼痛。

刺激肠道，消除胃胀气，纠正月经不调。

3，训练时间：19时30分开始。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟，半犁式与犁式各一半。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：居然可以做出这个姿势，我很帅很强大，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia。

2，精进：很有感觉的姿势。

☞提炼三个点：仰卧，双手掌着地，双腿弯曲着过头。
☞双脚抬起吸，脚达头呼。
☞双脚一定触地。

3，问题：脚尖触地，很难受。

4，建议：为了保护自己，自创保护性半犁式，脚不着地，大腿平衡地面。

5，其它：

一脚背绷直，脚尖挺立。
二呼吸比较难哦，鼻呼口呼。
三脖子容易受伤。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限
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