吃不胖的方法，真的不用节食!

吃不胖的方法，真的不用节食!

上班时，感觉肚子又有点饿了。赶紧拿出准备好的水果燕麦片和奶粉冲上一杯，再拿出一些饼干，开始了我的能量补充餐。吃喝的时候，尽量不弄出声音，但还是被周边的同事听到了，朱姐马上又发表感言：

“真是羡慕你啊林子，一天又是吃又是喝的，怎么也不见你胖呢？我要是哪天吃好一点吃饱一点，保准马上长肉，愁死我了。”

“是啊，我也是，也不怎么吃肉，就是爱长肉，咋整呢？”小李也在一边附和。

“那得多运动啊！”我一边吃，一边回她们道。我知道她们天天一坐就是一天，下班了回家吃完饭还是坐，都不怎么运动，哪能不胖呢？特别是朱姐，快五十的人了，新陈代谢明显变慢，不动就更容易堆积脂肪。

我呢，自从上班以后，运动时间明显减少了。但是，即便是在上班时，坐的时间长了以后，我也会做一下运动。比如说，做一套八段锦，来几组深蹲，再做几个瑜伽站姿体式。做完以后，全身经络疏通，非常舒服，心情大好，又可以继续努力工作了。

如果哪天工作特别忙，没有时间在上班时间做运动，我就会在下班后上健身房去练练器械和瑜伽，做做普拉提，消耗掉多余的脂肪，不让自己有长胖的机会。

如果是在家里，我会在地上卧室铺上一张瑜伽垫，随时随地踏上垫子练上几组。或者，做饭或做家务的时候，会一边干活，一边偷空活动一下身体，做做简易的普拉提和瑜伽，也能达到减肥的效果。

至于饮食，我比较建议少食多餐。我基本不会因为减肥而节食，想吃什么就吃什么。前提是不要一下子吃得太多，吃七分饱最好。吃得太多，一个是容易把胃撑大，食量会越来越大。再一个，过饱饮食需要消耗很多能量来消化。这就是为什么人一吃得太饱就感觉很困的缘故。

最后一个，上睡觉前还可以花十几分钟来锻炼一下。可做做平板、桥臀、卷腹等。每个动作做三组，每组做十五下。练完了正好躺下休息，促进睡眠，何乐不为呢?

这就是我吃不胖的一些方法，希望可以帮到你哦！