一个月瘦10斤，然后她的身体崩了

有位小姐姐，和大伙分享了她此前辛酸的减肥经历。

拔罐减肥时期。

主要吃鸡肉和牛肉，各种蔬菜吃到饱，水果可以吃，但是要少吃，两三天拔罐一次，不需要额外的运动，散步即可。当时第一个月瘦了十斤，西红柿吃得多的时候，便便都是西红柿色。但是人身体是没有力气的，有些虚飘飘的感觉，瘦了一圈，但是肉不紧实。第一个月积极性高，饮食控制还可以。体重下降了，特别开心（从124到114）。然后就想再来一个月，第二个月的时候问题就出现了，每三四天，最多一礼拜，必须要暴饮暴食主食类食品一次，各种面条、大饼、好丽友派、蛋糕、冷饮等等。印象特别深刻的一次，是早上起来，全身发抖，心慌，出虚汗，当时吓得不行，然后就开始吃烧饼、蛋糕，想停又停不下来，吃饱了，也不抖了。每次暴食吃到胃撑，根本停不下来。事后特别罪恶，看着体重上去，忧桑的不行，接着第二天就开始全天苹果或者黄瓜。就在一个半月多的时候，华丽丽的泛发性湿疹（也许这个拔罐和饮食，只是导火索），医生让住院输液，退湿疹，因为太严重了。说抵抗力太低，必须三餐正常，加强体育锻炼。于是在正常饮食下，又恢复到124斤，经过一年的锻炼，降到了114。再回想，我这一个多月的拔罐+饮食的减肥，就是以身体为代价，喝了两年的中药，现在才基本平稳

健身+饮食的经历。

是一个健身教练，主要理念就是高蛋白低碳水饮食+适当的力量训练和有氧训练。一周练五天，每天一个部位，使用弹力绳进行力量练习，同时做12分钟TABATA，每周一次腹部专项练习。

饮食上，不吃猪肉，鱼虾鸡胸肉、鸡蛋清为主，牛奶、酸奶，各种蔬菜，水果，米面等主食都要定量，一天三次正餐，两次加餐。教练给了一个食物称，每次吃食物，都要量一量。但是整体就是高蛋白低碳水。当时想着运动加饮食，而且不用断主食，挺合理的。

于是就开始练习。锻炼方面我没有损伤一类，运动量自认为不大，没啥可说的。饮食上，低碳水对我来说还是很困难，由于我正好鱼虾蛋清过敏，于是主要吃鸡胸肉……经常吃，真的是够够的，然后就特别馋猪肉；每次主食也定量，根本不够我吃的……晚饭定量很少，人总是处于饥饿状态。

于是每天的状态就是，早晨很饿，但是只能吃一点，中午是胃饱了，但是精神很饿，晚上也是意犹未尽的感觉。虽然有加餐，但就好比食肉动物，非要让吃草一样，十分不满足。坚持了不到一个月，饮食就放弃了，还是正常吃。结果，这一个月，体重基本没变化，于是全都放弃了。

3小姐姐说：

我现在最大的感触就是，不能亏待自己的身体，身体得不到满足，引起的连锁反应，真不是一个意念就能控制住的，也不是一个坚持就能长久的。而且带来的各种副作用，真的是得不偿失。

之前每次减肥，都是运动可以坚持，饮食控制不了，总是不定期暴饮暴食一次，无限循环~

现在已经不是那么刻意的调整饮食了，每次想吃什么，都会吃，但是有意识的少吃一点，少吃的这一点，又不会对整体有什么太大的影响，这顿吃多了，下顿就少吃点，之后再做做广播体操，也不会多么的焦虑了更不会来个全天黄瓜餐苹果餐的了

感觉周围好多减肥的人，都是在控制饮食和运动量上下功夫，但是每次都控制的很痛苦，却又不愿意想想身体到底需要什么。

身体需要的时候，不要刻意忽略它，我以前特别爱吃冷饮，后来就一直克制，然后一下子吃两三根……现在呢，想吃了会吃一个，但是吃完了，好几天甚至半个月都不想再吃了。

现在跟着阿玲一日三餐吃好，做做广播体操配合减脂饼干慢慢瘦下来了很轻松。