开门见山~
三种情绪内耗的问题和解决办法
①焦虑来袭时：一份清单把焦虑变为动力
把让自己焦虑的事情分解成一步一步可以完成的清单。然后设成每日待办任务，逐渐的去完成。
②愤怒产生时：记仇日记帮你找到真正原因
记录下来自己生气的时刻，寻找出真正的原因，然后再去想解决办法。
③纠结迷茫时：一个秘诀帮助摆脱死循环
将纠结进行到底~这个先卖一下关子哦
我的经历：
焦虑、愤怒和纠结确实是三种最常见的情绪问题，而且在我身上尤其严重，准确的说应该是在今年之前尤其严重。
我是去年1月份开始工作的，然后到20年年末工作将近一年的时候，由于年末的工作很多，再加上能力有限，工作压力特别大。
本身我就很容易情绪波动（以前也没有深刻的觉得生气是多么有害无利的事），所以那段时间整个人都长期处于负能量，而且还会抱怨为什么业务同事不理解我，为什么领导工作都分给我。除了生气之外还会哭，可能严重的时候天天都会哭，一点小事就能把我气哭，身体也不舒服，工作效率很低。
其实本来我是一个比较积极乐观的人，一般很少会有负能量，但是那段时间真的是我的黑暗时期。现在想想就像是陷入了地牢无法自拔，而且这个地牢还是我自己建的。
后来我意识到了问题的严重性，终于决定跳出来好好想想，一定要找到让我陷入这样一个境地的原因，然后针对这些原因去解决问题。这一点其实就是记仇日记，因为记仇日记的根本目的也是为了找出生气愤怒的原因去解决它。
我从头到尾彻彻底底的想了几遍之后，找到了具体的问题，其中情绪不稳定就是我最大的问题之一。所以今年年初定下的一大目标就是学习情绪管理。那具体点说之所以在工作上情绪非常不稳定容易急躁有三个原因。
第1个是我观念上的问题，我以前看待工作就觉得反正就拿那点死工资也不多，我凭什么要拼死拼活的去干活呢？我还不如下班之后自己去干点自己想做的事儿，说到底还是没有弄清楚工作和生活的关系，没有找到自己工作的价值。关于这一点我也听了很多，看了很多关于工作方面的书，我也很受感触，所以这一点我基本解决了。
第2个还是因为我自己本身的工作能力不行。所以这一点解决办法肯定就是学习提高自己的工作技能。
第三个我是根本没有意识到情绪不稳定有多么严重后果，表面上看不仅和同事的关系会很糟糕，而且工作也完成不好。更严重的是对自己的身体也有很大的伤害，气大伤身嘛，所以今年也发现年纪不大身体也不太好。
回想一下这么多年来我一直都是很容易生气的，说真的我就算赶不上地铁也会生气，都不知道和谁生气，现在想想真是不值当。所以最后这一点也是观念上的，包括我最近了解佛学也对我很有帮助。
那上面主要说的还是生气，愤怒，激动方面的情绪问题。关于焦虑和纠结在我身上也很常见，比如说工作上有一个很困难的项目不知道从何下手，可能就会往后推。
我觉得三三老师分享的解决焦虑的方法很棒，把让你焦虑的事情写成一份任务清单，一步一步的去完成。我以前就在书上看到过这样一句话：什么事情让你焦虑去做就好了，这句话听起来或许像是一个鸡汤，但是提供了方法后会更有可实行性。让我想起这样的人老师的一句话：有方法的心心灵鸡汤，就像是有了勺子。（或许不太准确哈哈，但是我本身就觉得鸡汤没什么不好）。
关于解决纠结的方法也是绝了哈哈，将纠结进行到底。其实也是边纠结边行动，越是不行动起来，就越会去想象的是什么样子，然后就更加的纠结。所以就给自己一段时间，好好纠结吧~
其实三个方法都很触动我，特别是第2点，因为我有过亲身经历，情绪问题一定要找到原因，不能莫名其妙的生气。就像我现在回想以前生气的经历，有时候根本就找不到我因为什么而生气，有的时候竟然生的是天气的气，所以这种生气根本就不值得。
关于容易生气容易激动，我也想给大家分享一个方法，我最近也有给别的小伙伴分享，第1步一定要觉察到自己生气了，对自己说你又生气啦，然后把注意力放到自己身上比较紧张的位置去让它放松下来，如果找不到可以关注呼吸。然后问自己，我欢不欢迎这个情绪？当然肯定是不欢迎。然后再问我允不允许它的存在（因为他既然已经来了，我不允许他也是存在的），所以当我们说允许它的存在的时候，其实就已经接纳了这个情绪，不再去抵触。因为越抵触的东西就会越坚强的站在那里对抗你。这个方法也是我有实践过的，大家也可以试试🥰。
我接下来准备实践的方法：清单法解决焦虑~比如后半年的目标和计划如何做，周末打算把这件事列成清单，一点一点的做出来~
小伙伴们有什么情绪上的问题吗？这三个方法有没有触动到你，可以在评论区我们进行交流哦~~~
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