任何情绪都是礼物，好好接纳，它很快就会过去。
思想就是对抗痛苦的产物，一个痛苦产生一个思想，思想又加深痛苦，于是恶性循环，永无尽头，除非懂得回头。
情绪的背后就是思想，思想的源头是一些不好的感受（包括消极情绪）。
说情绪是礼物，因为它能够帮助你找到思想。找到思想，问题就解决了。心理学的方法就是这样简单！
通过觉察身体的感受，找到背后的思想，让潜意识的思想变成显意识，不知道变成知道，问题就解决了。
不过这些感受大部分都是痛苦，这些思想几乎都是消极思想，要面对它们，是非常不容易的事情。
修行其实就是练习觉察，所以修行者不需要心理学知识，不用找心理医生。
情绪就是思想在身体上的表现，所以心理学认为“身体知道答案”。
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本文标题：情绪都是礼物
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