嗯，写这篇文章的时候是正月十五，在鞭炮声中我和大家谈一谈粑粑这件事儿。因为粑粑实在太重要了，它要是不正常会反映在我们的身材体形、面容肤色上。为了美貌更为了健康我们要足够的重视它。
以前去看病，医生都会问：“大便正常吗”，那时候我都是懵懂的说：“大概正常吧？！”
其实内心OS是：什么样的大便才是标准正常的呢？呢？？呢？？？
其实，对于最理想“正常”的大便要求是很高哒，成人应该是每天一到两次，时间是早上起床后5点到7点（很多懒宝宝这个时间还在睡觉吧），这个时间是大肠排毒的时间。（有些人是早上饭后才排便，这个相比较的话没有早上起来就排便好，一个原因是时间越往后肠道的毒素会越多，再一个原因这里先卖个关子，接下来会讲到。）然后就是晚上睡觉前也排便一次。
理想的大便颜要是棕黄色，不发暗，不发干，不黏腻，不恶臭，粗细均匀成形。
理想的大便时长应该是三分钟左右。
这些都是最理想的状态，体质好的年轻人可以做到。可现实是有大部分人做不到，那我们所说的“正常”，其实也就是在以上标准之下，比如一天或者2天大便一次，不粘马桶（粘腻），颜色基本正常，不恶臭。
知道了判断标准下次看病再遇到医生尤其是中医问大便是否正常的时候不要认为自己满足一天一便就正常了，还要把颜色啊、形状啊、气味啊，观察一下，告知医生哦。
那么，我们应该怎么做才能有好粑粑呢？《黄帝内经》上说：大肠者，传道之官，变化出焉。意思是大肠是传送食物中的废物将其转化为粪便排出体外。
那么让粑粑正常最直观的方法就是让大肠可以很好的蠕动转化排便。
下面是就列表来扒一扒那些可以促进大肠蠕动排便的小方法。
一、网上流传已久的简单易操作促便便方法。
淡盐水。早上起床一杯温水或是淡盐水能够促进肠胃蠕动、提供水分。经过一夜的消耗很多人大肠内是缺少足够排便的水分哒，所以一杯温水是极好哒，一定要是温水哦，不要凉白开，经常空腹喝凉水很伤胃哒。
蜂蜜水。晚饭后喝蜂蜜水，可以起到润滑肠道的作用。方法虽好不过百分百真蜂蜜据说难求，市面上太多蔗糖制造。
膳食纤维。关于膳食纤维我不建议大家去买所谓的膳食纤维制品。比如什么膳食纤维饼干之类的。最好的膳食纤维就是蔬菜啊，平时多吃蔬菜就足够了。网上还流传香蕉减肥法，也是因为香蕉是水果中含膳食纤维很高的，但是香蕉性寒，如果是本身脾胃嘘寒的妹子吃了不仅会没效果还会有不良反应哒。
运动。关于运动可以促便便这个事情大家应该都有所体会，很多运动达人便便都是正常的，我本人在感觉便便不来的时候也会抓紧开始蹦蹦跳跳，运动运动。很有效果。动则升阳，运动之后，阳气充足，身体也“活”了一样。
这些方法对预防便秘、临时便秘，或者因为饮食不当产生的便秘等等都会有立竿见影的效果，值得大家一试。
二、.中医穴位按摩方法。
推腹法。每晚睡前推推腹，按摩小腹。敲敲带脉。用时30分钟左右。可以非常有效的促进肠胃蠕动哦。对促便便的效果是立竿见影哒，并且还可以暖宫、排三浊、瘦腰瘦肚子。总之，是非常非常好的方法，仙儿的最爱。
便便的时候要闭嘴、咬牙，舌尖顶上颚。便便是需要气血推动哒，说话是泄气的。闭嘴咬牙舌尖顶上颚是道家站桩时需要保持的，复合我们身体气血运转的道理。
按摩穴位。支沟穴。支沟穴是手少阳三焦经的穴位，对便秘很有效果，当排便困难的时候按摩2至5分钟即可。按摩穴位如果有用的话当时就更有痛感，如果没有痛感则代表没有找对地方或者是其他的原因。另外还有商阳穴。这两个穴位都可以在便便的时候如果感觉到有便便就是出不来可以一边蹲一边按摩。
平时想利用经络穴位促进便便的话可以对背部膀胱经拔罐、刮痧。闲暇时可以按摩三阴交、足三里。
其实，上面介绍的第二种中医按摩方法已经不是简单的促进大肠蠕动了。大的作用会更强大，因为它们包含更深层次的原因。
表面上看是大肠在转化排便，但是我们人体是一个整体，五脏六腑之间是相辅相成哒。拿最近的说，大肠蠕动转化也是需要气血的，所以这就和胃、脾相关了，没有胃的消化，没有脾的运化，大肠又哪里来的气血来便便呢？中医上还有一句话叫脾主肌肉，大肠也是肌肉，所以，很多人用了一些小方法之后依然不能解决便秘，很大的原因还是没有一个好脾胃。养一个好脾胃才是解决便秘的根本。
我上面说到的有些人需要早饭后九十点钟来排便，原因一个可能是因为习惯，早起比较晚赶着上班匆匆忙没有察觉便意，还有一个原因就是气血不足。只有吃过早饭刺激了肠胃同时又增加了气血之后，才能顺利排便。
气血不足的大肠就像是一个非常虚弱的人，如果这个时候还用喝水，膳食纤维等方法也无济于事，反而更加了它的负担。根本方法还是要去补脾胃。
很多脾胃虚弱造成的便秘现象就是，我们的大便没有那么干，很多时候也能感觉到一些便意，却总是便不出来，费半天劲儿只能便出细细的，一丢丢便便。这都是因为气血不足的原因。这个时候一定要补充气血健脾养胃了。
所以，针对这种现场产生的便秘，我不给大家推荐便秘的药物，这些药物你去看医生，医生都会帮你开，可以临时解决你的便秘，我给大家推荐一个可以永久解决便秘的方法，那就是调理脾胃的一个非常好的中成药----补中益气丸。
补中益气丸是由炙黄芪、党参、白术(炒)、当归、升麻、柴胡、陈皮、炙甘草构成。大家可以看到里面的黄芪、党参都是补气的，当归是补血的。白术归胃经、与党参、甘草补脾胃效果很佳，陈皮可以帮助消化。升麻举升阳气，柴胡在神农本草经中为上品中药，适用于清虚热的，在这里可以中和前几位药材所产生的一些温补之后所产生的些许“火热”，这就好比有人单吃桂圆这样的温补的食物会“上火”，这里有柴胡之后，就不必担心啦。
看他的说明，就是补中益气、升阳举陷（提升阳气，提高下陷之气）。功能主治写的很简单一点也不出彩，也找不到可以治便秘这一项，但是，它的功能是用于脾胃虚弱产生的XX和XX症状，大家看了我以往的文章也会知道，脾胃虚弱导致气血不足产生的症状简直方法面面，与美容相关的就有痘痘、肥胖，现在还加上一个便秘。
李杲撰《脾胃论》甚至分了三卷来讲述，认为我们身体很大一部分疾病全都和脾胃相关，补中益气汤则是他的经典药方。
所以，脾胃虚弱的便秘，不妨吃一些补中益气丸，可以按照说明吃，也可以遵医嘱适当的减量服用。当然，是药三分毒，药物都只能吃一时，有所好转之后一定要改善饮食习惯来真真正正的不需要补中益气，也同样可以气血充足，面若桃花。
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