春节大假已过, 生活失去了节日的装点，又恢复以往的平静。但是许多OL “身在曹营心在汉”, 人在写字楼，心里却在早已起了波澜……
看似只是平常的 “心烦意乱”，其实却蕴含着很多心理的 “亚健康”，不容小视，如不多加注意，小问题，可能就会变成大隐患。
负面情绪关键词：失落
失落——当一切派对都离我们远去，剩下的只有工作、工作、再工作，整个人就像对一切失去了兴趣，心仿佛掉进深渊。
这是因为：
人的情绪情感，犹如钟摆的特点，如果摆向一端的幅度很大，当它摆回来时，摆向另一端的幅度也会很大，这就是“情绪的心理摆规律”。
节日时，很多人情绪高涨，处于高度兴奋和激动的状态，而一旦这种情景结束，情绪就会摆向很失落很伤感的状态。
解决之道：
缓冲法：刚刚进入工作状态，不要马上投入到耗费精力的事情中，而是能给自己一个心理缓冲。
在开始工作之前，先很用心地清理布置自己的办公桌，可以在桌子上摆些绿色植物或可爱小卡通，在抽屉里放上自己喜欢的零食……以缓冲节日中和节日后的强烈落差。
ABC调整法：ABC理论是由美国心理学家埃利斯提出的一种情绪疗法。认为，引起情绪反应（C）的不是事件（A），而是对事件(A)所持的观念(B)，因此，人们可以通过改变（B）来改变情绪反应（A）。
对于心理摆引起的情绪反应，我们也可以用ABC理论来调整：找一张白纸，将其分为三栏，在第一栏写下自己脑海中引起你失落的事件（A），在第三栏写下你的情绪反应（C），在第二栏写下你当下对这件事情的理解（B）。
然后，在A不动的情况下，修改B。比如，你之前将亲友分离理解成是悲凉，这个时候试着用“分别让会让彼此更加珍惜相聚”等积极的理念来理解分别。然后，去体察修改B之后的情绪反应。
如果每天能抽时间做三次这样的练习，将会让你的合理认知得到强化，帮助自己快速地从不良情绪中摆脱出来。
负面情绪关键词：心不在焉——一会儿站起来倒杯水，一会儿又去下洗手间，一会儿又止不住拿出手机来看看，思想像断了线的风筝，怎么也无法集中到工作中来，等缓过神时，发现宝贵的时间已经过去了。
这是因为：
聚会、旅游、看电影、走亲访友……节日生活丰富多彩，我们情绪情感和注意力已经在丰富的信息中进行着切换。
当这一切戛然而止， 心理感受却不能马上适应, 受惯性的影响, 我们的思绪会不由自主地天马行空，而无法做到很好的专注和集中。
解决之道：
根特注意力集中法：
当你驾驭不了注意力时，可以学学德国哲学家根特的做法。
选定一个物体对象，可以是桌子上的一支笔，也可以是空调机上的商标，还可以是树梢上的一片树叶，请一边盯着选定的物体对象，一边思考你的工作。
当我们长时间凝视一点，视野就会相对变窄，涣散注意力的物体便会被排除出去，思想也进而变得集中起来了。
负面情绪关键词：疲惫——一天的工作虽然刚刚开始，却已经哈欠连天头昏脑胀。一到休息日反倒神清气爽、精神百倍了！
这是因为：
我们的疲劳感不仅仅来自身体的感受，也来自心理的感受。春节过后的疲劳，大多数情况下是生理与心理的互动。
春节期间，起居习惯和饮食习惯都与平时有很大不同，比如，睡眠的透支，油腻饮食的增多都会导致生物系统的疲惫；
另外，多种刺激下，我们的心理活动常常处于兴奋状态，而一旦回复到较为单调的工作状态，就会出现不适应，如果对工作本身缺少兴趣的话，很容易陷入疲劳状态。
解决之道：呼吸调整法
呼吸法：把坐姿调整到最舒服的状态，身放松下来，深呼吸，然后以舒服的方式慢慢呼出。再长吸一口气，然后慢慢呼出，将注意力集中到呼吸上，感受呼气和吸气的过程，将这样的“一吸、一呼”持续12次。
身体控制法：我们通常认为，我们害怕所以身体会颤抖，但心理学家詹姆斯兰格却认为，正是因为身体颤抖会导致我们害怕，所以可以通过控制身体的反应，来达到控制情绪的目的。
因此，感觉疲惫的时候，请适当改变身体的姿势，比如精神抖擞走路，或是身体挺直、面带微笑地去工作，都是驱走疲惫的好方法。
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