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持续阅读，听书学习，情绪日更第856天。
坚持用文字梳理记录情绪，每天给自己一点时间观察自己的变化，发现我的内在心灵会指引我得到我需要知道的答案。
今天，分享生活中，当负面情绪来临的时候，我是如何用以下亲测有效的方法，去面对、觉察、识别以及消化它的。
1、经常有意识去觉察自己是否处在负面情绪中。如，发现自己用贬低人，求全责备的语言与人沟通表达时，说明内心不平静，自己和他人在负面情绪中。
2、我会试着勇敢地接纳接受负面情绪。因为，通过持续阅读，我明白了所谓的人类文明，就是学会适应现实生活中不够完美的情况，这样就能有效避免出现用负面情绪投射他人的情况发生。
3、对自己的情绪负责，主动分析负面情绪，理性思考，寻找情绪背后的真实原因和需求，培养自己拥有包容和宽广的心胸。
4、不要对情绪加戏，过分解读。能做到不加戏，就是说明我能面对和接受自己心里的不舒服，也就拥有了适应和接受现实检验的能力。
5、提高认知，加强思考和总结。发现人终此一生，需要终身学习成长，在持续探索，反思，完善中，提升自我，这样才能摆脱对他人的许多期待，拥有属于自己的价值感和安全感，也就找到真正的自己。
在日常生活中，文友们有那些勇敢面对自己负面情绪的小窍门？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享你的人生感悟，帮助更多有缘人。
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