减肥要慢慢来,每天减一点

作者: 苗条淑女养成记 | 来源:发表于2018-06-05 18:35 被阅读13次

    吃东西,要尽量,尽量,尽量,细嚼慢咽。

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    佟丽娅在一档节目中的饮食你注意了吗?一片小饼干,吃了五分钟,引发了网友的热议,称难怪那么瘦,原来都是饿瘦的!

    你还相信女明星是吃不胖的吗?

    其实肥胖,通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”,多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大,体重自然就超标了。

    而一些减肥产品普遍副作用很大,尤其是消化和代谢系统伤害很重,所以,还是坚持调理易胖体质瘦身。

    而丫丫也回应说,细嚼慢咽身对身体好,在日常生活中,也是少食多餐,因为活动量大,经常容易饿,虽然每次吃的少,但是频次高,代谢高了也就不容易长肉了。

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    下面这6种食物让你越吃越瘦,不用挨饿,每天减一点!

    1、红豆:红豆中含有蛋白质、维他命B1/B2以及多种矿物质,有补血、消肿利尿和促进心脏活化的功效,而石碱酸可增加大肠蠕动,促进排尿。常吃红豆可以预防脚肿,加入薏米煮汤能够很好的减少腹部赘肉的问题,远离大肚腩,起到减肥效果!

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    温馨提示:

    体质寒者,不建议搭配薏米吃。

    2、香蕉:香蕉中含有丰富的钾、膳食纤维、镁、酶、维他命B1/B2等,能够促进糖类和脂肪的代谢、使钠排除体外,消除浮肿;还可以促进睡眠、解除焦虑,消除饥饿感;香蕉中的酶可以活化人体代谢功能,减少脂肪堆积!

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    温馨提示:

    体质寒的人不宜多吃香蕉,因为香蕉性寒,多吃易导致肠滑。

    3、紫菜:紫菜中富含维生素和矿物质,其中含有大量的牛磺酸可以降低有害的胆固醇,保护肝脏。而食物纤维可以保持肠道健康,可以排出体内的废物和致癌物质,有利于预防大肠癌。

    4、芝麻:含亚麻仁油酸可除胆固醇;而芝麻中的蛋黄素、胆碱、肌糖和大量的维生素能够促进体内新陈代谢,促进体内热量的消耗,防止身体发胖!

    温馨提示:

    吃芝麻前,一定要先泡,煮熟透,否则肠胃不好的人吃了不易消化。

    5、苦瓜:苦瓜的热量很低,其中有大量的清脂素、膳食纤维、维生素C、有机酸等,可以延缓脂类的吸收,加速脂类的代谢,能抑制脂肪的吸收、降火消肿、有利于减肥!

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    6、苹果:苹果中含有独特的果酸,可以加速代谢减少脂肪的堆积;同时促进神经和内分泌功能,还有助于美容和养颜!

    除了上面的介绍的6种食物其实还有很多如:黄瓜、酸奶、蜂蜜、燕麦、玉米、红薯、冬瓜、番茄、火龙果、西蓝花、柠檬等食物都可以起到减肥的作用!

    想要保持身材或想减肥的小伙伴,重点还是:

    1,增加适合自己的多项运动方式,常运动,

    2,少食多餐,提高代谢率,

    3,保持充足的睡眠

    减肥路上,莫着急,健康第一哦。

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