很长一段时间，基本上都是过完12点才睡的。因为有晚睡的习惯，就算没什么事，也会刷手机刷到很晚。
感觉自己身体大不如前。一遍又一遍的告诉自己要早睡。但还是一拖又拖。不忙的时候，躺到床上。还是不自觉地拿起手机。刷来刷去，时间又从指尖流逝。转眼又过晚12点。
今天相对于以往来说，没有什么特别的任务，算是比较轻松的一晚，再次提醒自己早睡。为了让自己从思想上高度重视这件事，能够更好的说服自己。通过搜索，列出了早睡的一些好处。
你还别说，早睡的好处真的是多方面的：
1. 提高睡眠质量：早睡有助于内分泌功能的正常运作，稳定褪黑素的释放，让身体有更多时间进入深度睡眠阶段，从而提高睡眠质量。
2. 提高免疫力：早睡为机体正常代谢提供条件，帮助肝脏等排泄器官排除体内毒素，提升免疫力，降低患病风险。
3. 减轻心理压力：早睡有助于身心压力的放松和舒缓，通过睡前听音乐、阅读等活动，让心灵慢慢放松。
4. 改善皮肤状况：早睡有助于皮肤的修复，尤其对于黑眼圈和眼袋的改善有显著效果。
5. 提高工作效率：早睡确保思维敏捷、注意力集中，有助于快速投入到工作和学习中。
6. 降低患抑郁症风险：研究表明，每天早睡早起1小时，患重度抑郁症风险可降低23%。
7. 心脏健康：早睡与心脏健康有关，晚睡晚起可能增加慢性心衰风险。
8. 改善情绪：良好的睡眠有助于情绪稳定，减少焦虑和压力水平。
9. 记忆力提升：充足的睡眠有助于大脑记忆功能的维持。
10. 血压稳定：早睡有助于血压的稳定，减少因熬夜造成的血压升高风险。
11. 血糖控制：早睡有助于控制血糖，减少2型糖尿病等代谢疾病的风险。
12. 避免肥胖：熬夜可能导致内分泌失调，增加肥胖风险，而早睡有助于保持身材。
13. 符合社会节律：对于大多数上学和上班的人来说，早睡早起的节律符合社会要求，有助于在学校和工作上表现更佳。
14. 情绪状态更佳：早睡早起者相比晚起晚睡者，焦虑和抑郁水平更低。
15. 促进胆汁代谢和肝脏排毒：夜晚睡眠是身体得到休息的最好时机，有利于胆汁的代谢和肝脏的排毒作用。
早睡的好处还包括提高学习效率、改善注意力、减少意外事故风险等。
早睡有如此多的好处，为了充分利用早睡的益处，提醒自己一定要养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
养成一个好习惯最好的时间是十年之前，如果没办法，那就越早越好。如果到现在还没养成，那在未来的那么多时间里，此刻就是最早的，所以此刻就是最好的时机。
养成早睡早起的习惯不容易，但如果不迈开这个步子，你永远也实现不了。只要行动，所有的问题都能迎刃而解。
别人还在为挑战21天写作而担忧，我已经完成了几个挑战300天写作，有如此毅力，难道还担心这个习惯养不成吗？
好吧，马上行动，一天能早睡，就会有第二天， 接下去就是第三天，一天一天叠加，习惯不就养成了吗？
没错，从此刻开始，今晚在10点之前关网、睡觉。
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