腿粗，你走路姿势对了吗？

刚才写了两次，全卡了两次，两次都码到500多字了，我恨！！！！！！！！！！！！！！ 重新理理思路，再来，这个大bug，我要崩溃了。

---

时间过得飞快，距上一篇文章开始居然已经过了十五天。

成果：体重从58kg--55.8kg（今早 晨起体重）

体重也有起起伏伏，写完第一篇文章第二天就去爬山啦，爬了两天体重不减反增，虽然很累，但和朋友一起吃着吃那的，根据热量守恒原则，多余的能量还增加了一点点体重。

回到家我小腿剧痛，朋友们都没事，还嘲笑我缺乏锻炼，哼！不过因祸得福，我意识到了自己走路姿势存在问题，小腿痛的话，应该就是用小腿后部发力，造成肌肉代偿，该瘦的不瘦，不该用力的地方反而有了难看的肌肉。

瘫了两天，第三天稍微能走一点，我会尽量不用痛的地方发力，很好判断，按平常的走路姿势，小腿就会痛的很酸爽。然后呢，我改用腰腹力量和臀部发力，走路的时候抬头挺胸收腹。想起之前健身房的时候，教练给我说练好腰腹力量和臀部会有利于瘦腿，我当时也没深想，但在改变了走路姿势后，感受到了发力点，所以能瘦是建立在正确走路姿势前提下的，不然练的再好你用的还是原来的肌肉，腿一样会粗。

想想人一天要走多少路，走的好，那自然也能轻松瘦下来。

走路姿势

一句老话，走路抬头挺胸收腹大步往前迈。

抬头挺胸会让人更加有自信，这时收紧腰腹事半功倍。收腹，会有利于腰腹核心力量的稳定，无论是矫正形态，练马甲都会有帮助。臀部发力，大家可以感受下，走路的时候用臀部发力走，抬起整条腿，要多走下感受感受，脚后跟先着地，然后前脚掌，再到脚趾。

正确的走路姿势 腿粗，你走路姿势对了吗？

还有一个就是走路时要伸直膝盖，不说有没有减肥效果，第二种看起来都会有气质一点。

腿粗，你走路姿势对了吗？

小腿内侧肌肉发达，且比较紧张的，都和错误走路姿势有关系，要慢慢矫正过来。

有后天形成的扁平足的话，可以试试抓毛巾和踩网球来放松脚部，我试过网球，真的缓解肌肉紧张很有效。

十五天的饮食状况

怎么说呢，我算是没有怎么刻意戒口，只是食量少一点，肉还是在吃，米饭吃的比较少，也会吃点菜，土豆什么的

腿粗，你走路姿势对了吗？

刚开始的时候，我害怕控制不住自己就买了个分餐盘，把食物都装到碗里后，就吃那一盘。这个很有效果，因为我是属于饱腹感延后的，我吃的时候有饱感说明我已经很撑了，吃完只是不饿的状态的话就刚刚好。我又管不住自己嘴，每次都会在饭桌上一直吃啊吃，吃到最后还会引起暴食倾向，所以定量的饭菜很重要，敲重点！！！！！

期间也吃过零食，薯片也吃过，饼干也吃过。没办法喜欢吃，总不能一下就完全戒了吧，但是吃没有大肆吃，最多吃一样。吃完出去走走或者多站一会儿，吃饭的时候多吃点菜。不过如果可以的话，零食这条拦路虎还是不碰为好。

我以前有段时间很喜欢看别人成功的减肥故事，一边羡慕一边为自己打鸡血，但每次最后都是失败而归，可能决心不够大。这次我想的是需要一个良好的饮食习惯，当作一件长期的事。不要减了两天肥，暴食了一天又饿自己一天，这样对身体也不好（以前我也是这样）但我现在每餐不让自己吃太饱以后，暴食或者是对食物的渴望度已经极度降低了。很奇怪，我每次忍不住吃东西其实都是在吃饱的状况下发生的。

平时吃完饭会多站站，早起可以帮忙买下菜，散散步，一举两得。坐着的时候就边看电视边揉自己的腿，哪里肌肉紧张就揉哪里

分享一波瘦腿小工具

网上这些都很多，主要就是放松过后，平时闲着的时候就可以搓搓搓，揉揉揉。

腿粗，你走路姿势对了吗？ 腿粗，你走路姿势对了吗？

热水泡脚也有效果，敲胆经什么的相信大家都看了不少，其实大家都是懒，坚持下来一定会有效果的。

今天就到这里啦，下次再分享减肥功课。

点赞的小仙女会瘦十斤哟(^-^)