开车上班的路上，听了这节课的第二讲“从情绪表达、理解到调节”。

01  主要内容

情绪教养方面的内容主要分为三个方面：

1、情绪表达：口语描述+适当表达

2、情绪理解：了解情绪“是什么”和“为什么”

3、情绪调节：找到让情绪重回正轨的有效策略

02  学习体会

总的来说，我觉得这几个方面我都做了很多。

首先是一贯注重孩子的表达能力，在他向我撒泼哭闹的时候，我始终坚定地告诉他，“你可以和我协商解决，但不可以用哭闹的方式。”我们家有一个专门的大本子，是用来签协议的，比如看电视的协议，做家务的协议等等。所以他明白，条件可以谈，撒泼不可取。

在理解方面，很小的时候，我给他买过一套托马斯小火车为主题的情绪识别绘本。告诉他生气、愤怒、恐惧等等这些情绪都是怎样的。

在情绪调节方面，昨晚还发生一件趣事。他很快就要成为初中生了，对初中，他有一种莫名的畏惧。晚上在聊到这个话题的时候，他突然问我，初中压力大，能不能给他每天打游戏。我说不可以，因为很伤眼睛，也很耽误时间。然后我让他再想想可有其他好方法。他想了想，觉得春节期间看的小品很逗，问我行不行？我说可以。昨晚他就和爸爸挤在一起看了一节小品，两人捧腹大笑了好一阵。

03  不足之处

课程中提到，情绪表达分为两个层面：

第一层是让孩子通过口语把内在状态传达出来。

第二层是教孩子在适当的时候，面对适当的人，表达适当的情绪。也就是“不要乱表达。”

我没能做到第二层。他有时候，表达得实在是太过头了。

比如他会在电话里像领导对下属一样盘问我“你在哪儿，在干什么？什么时候到家？”有时候接电话时旁边有客人，不方便回答，他还不依不饶，嗓门老高，不停地追问。搞得我不得不挂掉电话。

有一次带他去参加婚宴，在主持人做活动赠礼品的环节，他看中的那个布偶被亲戚家的一个男孩子抢到了，结果他气呼呼地跑到我身边，指着那个男孩愤愤地说：“那个人真是没素质！”

在如何教他体贴和爱人方面，我做得确实很不够。所以今天他的表达，往往很伤人。这也是最近我们冲突升级的根源所在。