中年危机还是心态危机，你为何如此焦虑？

最近，我的一个在银行工作的哥们博博跟我聊天，说每次想到自己马上要三十岁了，尤其是工作和事业还没有起色，就会感觉压力很大。尤其是目前的工作很鸡肋，每天做着重复繁琐的工作，时间一天天过去，自己没有收获和进步，一点也看不到希望，以至于心态越来越差，人也越来越焦虑。他也曾想去改变这种生活状态，但却像是深陷在泥潭里，越是努力挣扎反而陷入的越深。

我对博博说，你的不安和焦虑，跟你的工作岗位和工作性质本身没有关系。有些人做着普通的岗位，但是每天都很高兴，因为这个岗位是和他的能力以及他的追求是匹配的。你痛苦，是因为你不满足，因为你认为自己的能力没得到发挥，自己可以更好。

其实，好多人的的问题并不是缺乏目标和努力，内心的迷失才是如此焦虑的原因。所以今天我们来分析下我的好朋友“博博”这种心理状态背后的原因，这样才能对症下药，不然胡乱灌一通“鸡汤”也只是刺激一下麻木的神经，而且就算告诉他改变和行动方法，也会因为太空洞而无从着手。

一、你为何如此焦虑？

人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。——王小波

人之所以焦虑，归根到底因为追求的东西没得到。现代人追求的是什么东西呢？无非是钱（财富）或社会地位（社会认同感）。而造成焦虑的直接原因，又是太焦躁、太功利。如今的好多人都太过于急功近利和急于求成了，还没开始做一件事就想着能带来的好处，刚开始做就想马上有结果。

现代人都很焦虑，压力都很大，尤其是中产阶级，很多都是吃了很多苦爬上来的，社会地位不稳定，很可能因为一次变故，就又变成贫困阶层了，所以为了维持中产阶级的生活，他们一刻也不敢懈怠。特别是在成家立业之后，由于自己吃苦的经历，就努力想给孩子创造好条件，让孩子少吃苦，只能更加努力，以至于越来越焦虑。

你为何如此焦虑？卢梭在《爱弥儿》里说过：“所有痛苦的感觉都与摆脱痛苦的愿望密不可分，所有快乐的观念都是与享受快乐的愿望分不开。所以，所有愿望全都意味着一种需求，而所有的需求都是痛苦的。因此，我们的痛苦正是产生于我们的愿望和能力的不相称。一个有感觉的人，在他的能力扩大到了他的欲望的时候，就将变作一个完完全全快乐的人了。”

二、焦虑的几个心理现象

人生的苦闷有二：一是欲望没有被满足，二是它得到了满足。--萧伯纳

人是永远不会满足的，越是走在变好的路上，反而越是不安和痛苦，有一些常见的心理因素更是加重了这种焦虑。

1、第一名心理

有好多人，深陷在“第一名心理”这种状态无法自拔，这是典型的活在过去的一类人。他们可能是以前一直是第一名，是身边人中的佼佼者，但是随着接触的人越来越多，舞台越来越大，自己慢慢的变成了不是第一名，不安和焦虑随即到来。

出身、阶层、机会等这些长聊的话题其实都是客观存在，而且它们对你这辈子生活的影响可能是巨大且深远的。以前在学校里比不过你的人，到了社会上变得比你好了，可能是靠着家庭关系，也可能是遇到了好的机遇，又或者其实人家工作后比你努力，比你更快的适应了这种“弱肉强食”的社会层林法则。

别人的成功，会让你变得焦虑不安。但是，抱怨和悔恨没有用。要跳出这种困境，你要学会调整心态，首先要跟自己比，每天都比昨天更好，做更好的自己。其次，你要跟比自己差的人比，我不是给你心理安慰，也不是让你麻木并安于现状，而是想告诉你，还有比你更苦更累的人，你还有什么好抱怨的呢？再次，你要跟比自己好的人比，以让自己有个追赶的目标，然后去努力。

2、幸存者偏差

这个社会终归是胜利者和成功者的舞台。从小到大，书本上让我们学习的都是成功的人物典范，经常能在媒体上看到的也大都是成功的人和案例。我们每一个人都渴望成功，所以大家都乐意听成功者讲他如何成功的，但是绝对没有人会愿意听一个失败者讲他为何失败。所以，一直以来大家都以为，只要我努力了，就会一定会成功，但是事实上呢？其实不然。

我们的学校、老师、家长等身边的人，一直都在告诉我们如何追求成功，但是很少有人告诉我们该如何面对失败和挫折。跌倒时，没有人教过我们应该用怎样的勇气去面对，并获得继续行远的力量；失败时，也没有人告诉我们，应该如何积蓄力量，重整旗鼓以再次上路；更没有人告诉我们心累了怎么办，怎么去获得心灵深层的平静。我们只能去一次次的去尝试，在不断的跌倒中学会成长，最后人虽然变得成熟了，但却伤痕累累，身心疲惫。

3、成功不可复制

成功事实上是不可复制的，一个成功的人，他所处的时代，遇到的机会和风口等内外因素都是不可再现的。而且，往往会有这种情况，那些成功者告诉你的根本不是他成功的真正原因，他的成功，可能是源自家庭出身、社会关系、机遇等。

而且，成功者往往会夸大自己成功路上的艰辛程度，一方面他是想告诉你，我获得成功和如今的社会地位是应该的，因为我曾经付出很多，吃了很多苦；其次，他是想让那些意志不坚定的人退缩，告诉那些只会羡慕而不会行动的人，你都不想吃苦，还想像我一样成功，还是洗洗睡吧。

其实，一些偶然因素或者一个不经意的选择，可能就会让你的人生完全不一样。我们常说，“选择决定命运”，你今天的处境，都是你几年前选择的结果。而且，所有的决定和偶然因素，并不是孤立的起作用的，就像龙应台在《亲爱的安德烈》里说的，“人生中一个决定牵动另一个决定，一个偶然注定另一个偶然，因此偶然从来不是偶然，一条路势必走向下一条路，回不了头。人生中所有的决定，其实都是过了河的卒。”

人都是功利的，潜意识里都想选择对自己好的那个选择。但是，什么是最好的选好，没有人能告诉我们，只能靠自己边走边看。

三、心态决定生活品质

大树有大树的长法；小草有小草的长法；这世上大部分的人，都是小草。你不是孤独的。——龙应台《亲爱的安德烈》

一个人的价值观决定了他的心态，而价值观与他的生活经历、对未来的期许有关，关于价值观方面我们先不讨论，今天主要讨论心态。

1、心态决定生活品质

其实，我们遇到的绝大多数的问题，都能归结为心的问题，你的许多痛苦都是由于你的心不自由或者心不快乐。

人的心态可以分为正反馈和负反馈两种：在正反馈的情况下，一个人越是认可自己的生活方式，越会形成积极向上的精神状态，在这种精神状态带动下，他的行动就会让他的生活越来越好；反之，在负反馈的情形下，你越是烦恼，自己的精神状态和生活品质反而会越差。

其实，你的心情都刻在你的脸上，你的面部皱纹，跟你每天生活状态和个人心情有关，如果你每天都是眉头紧锁，时间久了，这种面部表情就变成皱纹刻在你脸上，变成了你的印记，一时半会变不掉，别人一眼看过去就知道你这个人的精神面貌。

精神最终都会转变为行动，并影响你的生活，所以有一个积极的心态十分重要。

2、接受自己是普通人的事实

一个人，最难接受的就是自己只是一个普通人的这个事实。其实，你只不过是芸芸众生里的一员，成功的因素有千千万万，不成功的原因也千奇百怪。就比如说学历这个因素，每年毕业的大学生有几百万人，智商比你高、学历比你好的人多很多，但是混不出的也有很多。

这个世界有大树也有小草，关键是做好自己的角色定位，并努力活的和别人不一样。一个人最大的痛苦，莫过于不自知而又不满足。不切实际的梦想，不但无益于生活，反而只会徒增烦恼。

但我不是让你不要有梦想，更不是让你不要去努力，努力不一定成功，不努力就一定不会成功。即使再平凡，也要活的精彩，如果你是小草，就争取开出花来。

3、钱很重要，但不是最重要的

显然，钱很重要。现代人的好多问题，都可以用钱解决。钱不但可以提高你的生活品质，也可以让你有选择的自由。但是，你的生活品质和质量，并不是完全由钱决定的，钱没有你多的人，可能比你活的更快乐。而且，你认真的想一想，真正能给你带来极大的快乐的，并不一定是跟钱相关的，比如亲情、阳光、大自然等。

周国平在《论超脱》说的一句话：“有时候，一样东西如果你太想要，就会把它看的无比重要，甚至大到成了整个世界，占据了你的全部心思。我的劝告是，最后无论你是否如愿以偿，都要及时从中跳出来，如实地看清它在整个世界中的真实位置，亦即它在无限时空中的微不足道。这样，你得到了不会忘乎所以，没有得到也不会痛不欲生。”

人生也是一样，关键在于活的充分而精彩。虽然人生意义在于努力实现自己，但归根到底人生又是一个体验的过程，如果你一辈子不开心，等到老的时候，那些回忆能带给你快乐么？

四、面对焦虑怎么办？

你在人类社会中找不到的健康，在自然界却能找到。若不是因为我们至少还有双脚伫立在自然中央，我们的脸早已苍白得了无生气。——梭罗《远行》

中年危机，归根到底还是心灵危机，是心态危机。面对中年危机，只有勇敢的去面对并解决危机，通过深刻的灵魂拷问，才能实现我们人生的一次涅槃和再生，找到下一阶段的目标，整装待发，重新上路。

应对中年危机最好的解决方式，无疑是拓展自己的视野和生活领域，古人云“读万卷书、行万里路”，面对中年危机我们可以通过“阅读，运动，旅行，分享”四个途径来进行自我调节和自我疏导。

阅读是最好的途径。读书不仅可以解决很多人精神层面的苦恼，还能让你的精神生活变得丰富多彩，进而实现心智成熟。如果你的问题是“读书不多而想的太多”，那也只能通过多读书去解决。

运动可以让我们深刻体会生命的激情与活力。即使是一个人，无论是游泳还是跑步，也可以释放自己，同时在孤独中冥想；如果是一群人，可以让大家打开自己的心扉，感受团队的精神。

旅行是调节自我，放松心情的一种非常好的方法。当我们前往一个陌生的城市，遇见陌生的人和事，我们的内心总会是惊喜的，因为可以获得对未知世界的探索和征服的快感。又或是，当我们逃离城市的喧嚣，投身到大自然的美景中，与自己的内心对话，从而获得身心的和谐与心灵的宁静。

分享，不但能满足人类对沟通交流的需求，而且能通过思想的碰撞加深认识，结交的一群知心的朋友。同时，我们通过分享或许可以影响到他人，看到给他人的心态、生活带来改变和改善，我们的内心会更快乐，何乐而不为呢？

我们改变不了世界，能改变的只是我们自己和自己的内心。直面中年危机，最主要的还是我们心态的调整，不功利，不焦躁，好好干，慢慢来，这样你一定会收获一个不一样的人生。就像村上春树说的“不纠结不忧虑当下与未来，眼前的一切已经不一样”。