你好！我是福爸，职业是医生和临床营养师，分享有用有趣的营养和健康知识。
立秋了，天气很快就会转凉，秋天即将来临。中医有个说法：人有秋疾，三月难息。意思就是说：万一在秋天患病，恢复往往很慢，甚至会留下后遗症。所以秋季是养生的关键季节。秋季养生的方法很多，每个人体质也不一样，适用的养生方法也会有所不同。今天推荐给大家的方法简单、经济实惠，而且适合大多数身体没有明显疾病的朋友，那就是在喝水的时候加点“料”。
黄芪
中医认为，人们经过酷热的夏天进入秋季，容易出现气亏。所以秋季养生补气养气很重要。黄芪味甘，性微温，归肺、脾、肝、肾经，其主要功效就是补中益气，而且补而不腻。在中医历史中，黄芪的使用已经有2000年历史，是补气的良药，李时珍称之为“补药之长”，可见黄芪的补气作用是非常好的。而且价格也不贵，实实在在的“大众补品”。适用于气虚引起的各种病症，并起到增强体质延年益寿的作用。福爸小时候体质偏凉，气虚体弱，冬天手脚冰凉，还会生冻疮。从3年级开始，秋冬每天用黄芪泡水喝，再也没有生过冻疮。但是阳盛阴虚、肝气旺盛者不适合用。
枸杞
枸杞，性甘，味平，有养肝、滋肾、润肺、明目的功能。《2010 版中国药典》记载：【功能与主治】滋补肝肾、益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳痿遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。自古以来，枸杞就作为补中益气的良药，现代人们一般用枸杞泡水喝。也可以和黄芪同用。
玉米须
玉米须在收玉米的时候，一般都会丢掉，实在是太普通了。殊不知丢掉的这个东西，对身体健康非常有益。玉米是外来物种，玉米须作为中药的历史并不长，自明朝末期才开始有记载，但它的功效却是非常好的，有利尿消肿，清肝利胆的功效。湿气重，体质寒凉的人非常适合用玉米须泡水喝，有广泛的预防保健功效。
朋友们，你还知道哪些适合秋季泡水喝的养生食物吗？请在下方评论区留言，分享你的养生经验。
我是福爸，专注临床营养十余年，主修疾病营养支持、体重管理和母婴营养。更多干货和美食藏在专题《营养与美食》，欢迎关注。
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