根据生物全息理论，足底是很多内脏器官的反射区，被称为人的“第二心脏”。赤脚走路时，地面和物体对足底刺激有类似按摩，推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传入内脏器官和大脑皮质，调节自主神经系统和内分泌系统。
另外，经常是双脚裸露在新鲜空气和阳光中，还有利于足部汗液的分泌和蒸发，促进末梢血液循环，提高身体抵抗和耐寒能发，预防感冒或腹泻等症。
赤足走的另一种功效释放人体积存过多的静电。对于幼儿来说，足底皮肤与地面的摩擦还可以增强足底肌肉和韧带的力量，有利于足弓的形成，避免扁平足的发生。
提醒赤脚走时注意不要踩在尖锐物。结束后用热水好好来个足浴
沙上跑：愈跑皮肤愈白皙
沙上跑与赤足行有异曲同工之妙，二者都强调对足底的刺激，在粒粒细沙上慢跑能促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。时机最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感，。如果你恰好与大海为邻，可以每天早晨或傍晚在沙滩上跑20~30分钟，对身体大有好处
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