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你曾经是否想过，在生活和工作中做出一些改变:减肥?升职?考证?做一次长途旅行……你是不是也经常对自己说:“我今天就要开始改变自己!”然而，结果什么也没有做?
我们常常会回忆起生活中那些被浪费掉的机会，我们会因为没有付诸行动而悔恨痛苦。但是痛苦它可以提醒我们做得更好，我们可以去拥抱悔恨，但不必抱得太紧，也不必抱得太久。它可以引导我们做出最强大的改变。
马歇尔的《自律力——创建持久的行为习惯，成为你想成为的人》这本书，就是一本关于成年人如何改变行为习惯的书。它可以指导我们学会自律，让我们从平凡走向非凡。
马歇尔博士，是全球最具影响力的商界思想家，也是全球最受尊敬的5位高管教练之一。他的主要作品有:《管理中的魔鬼细节》、《魔劲》、《高效经理人教练方法和培养细节》等等。
我为什么要推荐《自律力》给大家呢？因为，我发现，虽然所有的朋友都明白，我们努力改变的过程中，失败的原因就是缺乏“自律力”。但是，我们却不知道怎么样去改变这种境况。
而马歇尔在《自律力》里面，提出了一系列简单、高效的方法，帮助我们改变自己的行为习惯，让我们慢慢成为理想中的自己。
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马歇尔说:为什么我们难以成为理想中的自己?因为自律。
自控是指避免不理性的行为，自律是指实现理想的行为，而自律也是更高级的自控!
我们想要改变一些日常生活中的行为习惯，就必须下定决心，努力去改变，而改变就是要自律。
对于自律，马歇尔提出了15个“魔鬼误区”。
这些误区也正是我们无法成功改变自己的最大原因。
我们有时候认为我就是我，我并不需要任何的改变；也会认为，只要努力了就会有回报；我们常常给自己找了许多的借口，认为改变的时间还很长。就这样，过度的自信、悔恨、拖延，就成为了我们改变路上的阻碍。
而对改变造成阻碍的还有一个更强大的原因，那就是“环境”。所以，你不改变环境，环境就会改变你。
比如“路怒症”，领导的压力，银行的贷款，婚姻感情的破裂等等，这些消极的环境通常会使我们变为“魔鬼”。既然我们改变不了环境，那么我们只有调整心态，改变自己。
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改变已经刻不容缓，那么我们就要采取行动，努力成为我们想要成为的样子。不做高级策划人，低级执行者!
而对于行动，马歇尔在《自律力》里面告诉了我们一个简单而又有时效的方法，那就是“每日问答测验”。这是马歇尔根据他设定的六个“逆向投入度问题”每天跟进的实际目标计划。
每晚诚实地回答自己设定的问题，专注于自己的目标，成为更快乐，更健康的人。
比如设定这些问题:我今天跑步了吗？我今天阅读了吗？我今天有没有吃高脂肪的食物?我今天做了哪些有益的事……
每日问答打分例表
这些每日问答，每个问题总分为10分，每天为自己打分。我们可以通过发现自己的问题去调整很多次，如果某一件事上没有进步，就增加一些新的问题来解决。问题的多少并没有特别的规定，它取决于你想做出多少积极的改变。
时间轴计划日记本
看了这本书一以后，我买的是这种“时间轴”的计划日记本，改变从即刻开始!我把目标一一写下来，意味着开始正视自己的缺点，计划开始改变，承诺自己要变得更好！
相信，行动起来，你将会更加接近理想的自己，你的悔恨感也将越来越少!
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