今天是参加冥想族的第70天。也是我坚持冥想的第70天。是时候说一些什么了。
这是我第一次参加冥想族（当然，运动和读写也是第一次），第一次总是有一些不一样的体验。
我最初的报名是本着“三群杀”的目的，顺带进入冥想族的。当时给自己的目标是主攻读写，副攻运动。冥想的目标是了解。没错，当时的目标仅限于了解。然而，在刚开始的10几天，我就有被一些事情感动到，接着坚持冥想，学着正念生活。以至于到现在喜欢上冥想。
环境
我最喜欢冥想族的环境，安静，群里大家说话比较少。很清静。而且开营的时候，很有仪式感，竟然还有专属音乐，所以我从一开始就有被吸引到。
另外，冥想族不强制组队也是我所喜欢的。不强制本身就是一种心态。因为只有自己最清楚自己所需要的和自己的状态，想要组队的自然会去撩小伙伴呀。
感动
其实有些事情真的不用说，每一个人都会感受的到。就比如谷应老师。冥想族的每一次打卡，她都会认真的看，或是点赞，或是指出问题，或是给予鼓励。每天早上6点的导读，谷应老师真的好认真，准备的很充分。可以这么说，她每天的导读都可以直接积累下来，不加丝毫改动的给别人分享。谷应老师的声音给人一种平静的力量，沉稳，安定。
我也是被谷应老师所做的努力所感动，才改变的自己的冥想态度。
另外，冥想族的宝宝们也有一些超级认真，比如のvivid宝宝，她的思维导图画的是我见过最好看的。也很清晰。她每天的冥想都很认真，写下的感想也大多正能量，给人很大的启发和触动。
其实我发现，冥想族宝宝们的打卡，大部分人都属于比较挣扎的状态，大家状态都不是很稳定，都在不断改变，冥想的时间也大多在6--10分钟不等。这让我更加看到了冥想的重要性。也希望大家能够坚持冥想，不断找到自己最佳的状态。
我的收获
冥想70天，我最大的收获就是变得更平静，无论何时都变得更平静，自己拖延了，懒惰时，更能接受不好的自己。
我冥想属于大脑空白型，一般人冥想，在专注呼吸的时候总有许多念头产生，我恰好相反，我冥想时大多大脑空白。我也不清楚这究竟是好还是坏。我曾有过一两次感受身体的经历，把意念集中在脚跟，感觉脚跟很暖，大脑，心脏，手脚都在有力的跳动。很舒服。
我收获了冥想动作的相关知识，想要提几个我所在意的点，对于初学者来说应该会有一些帮助。
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坐姿，要坐直，然而坐直的关键要素就是把屁股垫起来。所以不要在乎钱，买个垫子吧。垫与不垫体验感差了好多。
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呼吸，原先都是漫无目的的呼吸，现在多用数息法。
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结印姿势，这点是最近听谷应老师分享的。我们结印，并不是单纯的两手对在一起，而是要感觉到整个胳膊。感觉到像在抱一个圆。
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冥想前后的拉伸，这个真的是一门大学问。冥想前的拉伸有助于你更好的进入冥想状态，以及冥想时腿不会太麻。冥想后的拉伸简直就是在做一套人体保健操。让你身体更加舒服。
在了解冥想动作的同时，我还学到了一个很重要的词：“正念”。
那么，何为正念，在我看来，意识到自己每一个当下的状态，就是正念，很多时候，我们被外界所干扰，被环境，事情，人物所诱惑，总是不能很清晰的知道自己在做什么，发现时往往已经后悔不已。此时的我们大多会责备自己毅力不够，产生负面情绪，进而进入下一个负能量循环。
那么学会正念，意识到自己在做什么，自己处于什么状态，不仅有助于专注度的提升，也有助于你的规划和效率。而且，你做任何事情都可以去尝试保持正念。
你刷牙，意识到自己在刷牙，感受水流和牙齿间的接触，感受牙刷和牙齿间的接触，你会发现，你刷的格外细致。
你吃饭，意识到自己在吃饭，感受每一粒米饭的香味，感受饭菜进入口中咀嚼时的味道，你会感受到不同的滋味。
你工作，意识到自己在工作，感受你做每一件事情的思考，感受每解决一个问题时的喜悦，你会有很高的效率。
所以，学着提醒自己，保持正念。
最近一段时间，我的状态比较稳定，从情绪图也可以看得出：
情绪波动图
这是截止到7月15号的，后来因为小蜜圈升级，所以后半段的情绪图没有做，但是我后半段情绪更加稳定，基本在8.5上下。可以看出，冥想潜移默化的使我的情绪更平静。
接下来
下一期的冥想族我是一定会继续参加的。并且下一期的目标是好好听谷应老师的早起导读并仔细整理。这一期在这点上做的并不好。
另外我还要改变的一点也是最近发觉的。我虽然现在变得很平静，但过度的平静是不对的，有一颗平静的心是好的，但要分事情，对待自己的成长方面，我可能过于平静了，这导致我成长会变得缓慢。
最后想说的是，在对的时间遇见对的事情，对的人。很感恩加入冥想族。也感恩遇见冥想族的每一个人。我的冥想之旅才刚刚开始。
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