文/菇凉
刚刚看到班级群里发起了一条关于消除压力的接龙，压力大时，如何缓解压力。
每个人都有自己一套消除压力的方法。不管是与朋友聊天，还是与朋友逛街购物，或者是大吃一顿。
甚至喜欢一个人安静的听歌，看流水潺潺，或者读书写字，使自己安静下来。
我相信有很多的人喜欢去跑步，或许去健身房锻炼，让压力随着汗水一起流淌与蒸发。
我记得之前的主管告诉我说，可以选择出去走走，走的过程就是释放的过程，也是放松的过程。
看看外面的繁华三千，再回头看看自己的渺小。瞬间会觉得自己的烦恼与压力不值一提。我也相信这是个不错的方法。
恰巧这本书里有篇关于消除压力的方法，文中说《消除压力从大脑开始》，先要明白压力的产生，再从根本消除。
战胜压力是万万不可能的，因为当你存着一个念头要去战胜压力的时候，其实你就已经错误地看待压力这件事了。压力是我们自身的一个部分，我们应该学会和自己的压力和谐相处，而不是去战胜它。
零压力不应该成为我们的目标，因为压力绝对不会消失。
那些得不到的东西往往会增加我们的压力，使得压力更大。
释迦牟尼修炼在出家前，经历了六年的磨难，他和压力进行了彻底的战斗。他折磨自己的身体，会激发人体秘藏的克服压力的潜力。但结果却失败了。
人是没有办法战胜压力的。
如果用“苦”来形容压力，倒不妨理解成：一切你所拥有的东西，其实都存在一定的压力。
比如拥有的房子失去了，比如身边的人离开了……
作者在书中提到压力路径分为两种：一是从丘脑下部通往下垂体的“身体性压力路径”，二是从丘脑下部通向脑干中缝核的“精神性压力路径”。
精神性压力路径只要锻炼血清素能神经就能得到某种程度的抑制；
身体性压力路径的抑制方法，是要靠另一种武器——眼泪(动情之泪)。
当然不得不说，哭泣也是一种排解压力的方式。我倒觉得挺像我，每次遇到事情就知道哭鼻子。汗，结果还被别人无情嘲笑，看来要转变了。
关于血清素，需有规律地释放一定量的血清素，要激活血清素能神经主要有两件法宝：一个是阳光，一个是韵律运动。
要过有规律的生活，并且吸收充足的阳光。如果晚上失眠休息不好，是无法分泌血清素的。
作韵律运动，文中说可以跳广场舞，是一种韵律运动。也可以散步、跑步、骑自行车、游泳、做健身操、跳舞、做瑜伽、打太极拳、嚼口香糖、打鼓等。
其实总结起来，就只有简单的三条。
①作息规律。日出而作，日落而息，记得早上起来去晒晒太阳。
②学会坐禅或者培养一项能够坚持的韵律运动，跳广场舞其实特别好。
③每个周末找一部能够令你感动的电影，自己哭一哭，这样情就会好很多。
目前虽说没有什么大的压力，但是买房的压力却一直伴随左右。或许拥有房贷是很多年轻人习以为常的事情，但是在我也是一件挺大的压力。
其实关于这三条，最实用的就是日出日落，日落而息，看电影也有近一年的时间未观看了。
跳广场需要等个20多年，退休了以后体验体验也不错。
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