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脂老虎营养成分:减肥成功的好习惯!

脂老虎营养成分:减肥成功的好习惯!

作者: 1fea6a2b7743 | 来源:发表于2018-03-02 17:23 被阅读0次

    跳绳

    跳绳是一种非常有效的有氧运动,也是一项健美运动。它不但能强化心肺功能以及身体各主要部分的肌肉,还可训练平衡感和身体的敏捷度,对身体协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。跳绳只要能保证每分钟120~140次的速度,1小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。

    养成坚持吃早餐的习惯

      研究发现,坚持每天都吃早餐的不仅作息规律,工作效率高,瘦身的速度也要比一般人快。这是因为,早餐是开启和加速一天新陈代谢极其关键的一餐,它能帮助胆汁排出,稀释血液浓度,提升血糖,继而使身体有“能量”去消耗热量。

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      每周吃垃圾食品不超过1次

      炸鸡、薯片、奶茶……。。这些垃圾食品虽然美味,但却有很高的热量,其中的饱和脂肪不仅会快速囤积在身体的各个部位,还会给肠胃工作带来负担,同时对于血管以及心脏也不健康,因此,那些减肥成功人是很少去碰垃圾食品的。

    瑜伽

    瑜伽是通过呼吸和运动调整人体,使人体的气血通畅达到减肥效果,还可以调节人体内分泌系统。瑜伽练习包括:姿势、呼吸和冥想三部分,它不是单纯的伸展练习。

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