今天也是认真打卡了一天。
今天做了8分钟的有氧运动训练，5分钟腹部练习。
两餐在家里面吃的饭，一餐是在外面吃的饭。
今天是一个要出对比图的日子。分享这些天的成果。照片是回家后拍的，上班的时候给忘记了。明天穿瑜伽服再拍一次。今天的照片就先这样发出来。
今日早餐：
001.旺仔牛奶一瓶。
002.面包一个。
003.橘子一个。
004.鸡蛋一个。
今日午餐：
001.杨国福麻辣烫。
【麻辣肉片，麻辣牛排，藤椒鸡肉，小酥肉，黑米粉丝，茼蒿菜，毛肚丝】
今日晚餐：
001.西红柿平菇炒鸡胸肉。
002.全麦面包两片。
西红柿平菇炒鸡肉肉做法：
001.鸡胸肉切块煮熟备用。
002.鸡胸肉手撕成条状。
003.西红柿平菇洗净备用。
004.锅里放椰子油，放入小葱，西红柿，来回翻炒。
005.加入一碗清水。
006.放入平菇，鸡胸肉，等待水煮干。
007.出锅开吃。
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本文标题：减肥结果来了，看对比图吓了一大跳。
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