堪称整容级别的减肥🤦‍♀️如何从140瘦到100斤？

堪称整容级别的减肥🤦‍♀️如何从140瘦到100斤？ 堪称整容级别的减肥🤦‍♀️如何从140瘦到100斤？ 堪称整容级别的减肥🤦‍♀️如何从140瘦到100斤？

堪称整容级的减肥🤦‍♀️如何从140瘦到100斤？

减肥可能是每个女孩子一生的必修课，而一谈论到减肥方法最多的就是减肥药、节食、健身。五花八门太多了，作为资深的减肥达人真的是尝试遍了各种减肥的方法，但其实真的没有什么用，在瘦了胖胖了瘦中反复循环!

在这里我将和大家分享我的心酸路程以及如何做到不健身不节食如何从140斤瘦到100斤！

关于我的心酸减肥路:

1.我是怎么胖起来的？

我的室友都是非常瘦的瘦子，且能吃不胖，所以我就这样跟着大家打开了美食的新世纪大门每天开启狂吃模式，从不挑食，费列罗，奥利奥是我每天的必备零食，一天平均十颗费列罗奥利奥一口气能吃几十块儿(现在想想真的可以做吃播了6666)这还只是冰山一角，麻辣烫 海底捞 火锅 重庆小面 川菜 各种甜点 零食薯片。我的胃像个黑洞，深不见底慢慢的身边朋友就说我胖了很多，刚开始我都没觉得自己胖，觉得还能接受，然后继续瞎吃狂吃直到老师开始骂我让我减肥我一称体重OK，140斤，我当时真的遭受到了巨大的打击，那个时候开始就励志一定要减肥，一定要瘦下来！

2.我所尝试过的错误减肥方法

说起减肥我真的太有发言权了！身边认识我的朋友都知道我以前超能吃，然而她们也真的很佩服我减肥的毅力……

减肥药系列，市面上卖的几款比较火的减肥药我都吃过，泰国减肥丸，日本 Konya，左旋肉碱(你们能叫得出名字的都吃过)吃完这些減肥药的确瘦了不少ー下子瘦到了九十多斤，但是副作用和它的功效是成正比的，身体在慢慢变差口渴，姨妈推迟，心跳加速，彻夜失眠，神经衰弱，皮肤长痘，肝火旺盛，内分泌失调。一停药反弹飞速，果断弃，后来开始吃日本小粉丸，这个大家也是非常熟悉了吧，当我大吃完一顿，吃四颗小粉丸，就会全部排出去这样一点罪恶感都没有呢(买不到小粉丸的时候会去诊所买番泻叶没错我真的很刚)然而这种方式会让自己越来越想吃东西，越吃越多，内分泌系统会完全紊乱，而且一不吃小粉丸就会开始便秘，同上果断弃❗️

哦对了，还吃过pola的粉丸和绿控，没有副作用，贵，一斤没瘦。

节食系列

我尝试过一年不吃任何碳水，戒了米饭、面条、面包一天三顿，喝果汁一天三顿，吃水果 一天下来只喝水一天只吃几颗枣 核桃 一天只吃几片水煮菜叶子和肉片..我可以非常负责任的告诉大家用这种方法瘦的很快非常快！！但是每天真的饿的像鬼！反弹也会非常快！掉发会很严重，皮肤会衰老的很快，也会变的很粗糙，法令纹会加深脸会垮，曾经在一周节食瘦到了130斤 可以说hin满意了！但是自从一顿火锅 就摧毀了一切努力一吃东西就开始罪恶就会抠吐  来减轻罪恶感  然而又陷入了一个死循环 复胖。让身体水肿得很严重！节食是短期内瘦下来最快的方法，但是人不可能一辈子不吃东西对吧，对于吃货的我来说，更不可能做到一辈子就吃这么点东西，身体也会扛不住的……

那你问我那么减肥有那么难吗 其实并不是❌

我花了两个月时间用食谱搭配代餐来调理身体

真的万万没想到！！！！我的万年抗体一步步也溶解了！！现在的体重也维持到92~96斤❗️

首先我们需要了解自己的体质到底是胖还是肿是肌肉型还是脂肪型，那么这样才能对症下药。像我就是超级容易水肿的体质晚上只要喝水第二天整张脸就会特别浮肿。

那接下来就是我的减肥干货分享~这里适用于所有人

1.吃东西一定要慢一点，再慢一点，八分饱就收住，不需要特别的节食忌口，我现在不会特别馋零食，对美食也没有特别的忌口，甜食、面包、麻辣烫、火锅，主食都会吃，只是我会控制量，可能一个月吃一两次甜食火锅什么的

毕竟热量还是挺高的，以前我不吃米饭，那么我身体需要这种能量就会吃更多其他的东西来平衡身体的能量，那现在其实我会吃米饭，但是不会让自己吃到撑，八分饱就够了，别一吃就收不住吃饭一定要慢一点再慢一点，不要狼吞虎咽，这样不利于吸收消化，也会出现胀气肚子变大的情况，要相信少吃是一定会瘦的。

(饮食放面可以参考我的食谱)

2.多走路散步睡前进行小腿肚按摩和敲胆经

对于那些懒得健身的人来说，走路是最经济实惠又容易坚持的方式了，一定不能吃完就躺，我现在吃完饭都会散散步去消化，我也是个特别喜欢走路的人，有时候一走能走个七八公里收不住(你们不用这么夸张)多走路真的不会容易胖起来，但是走完路在睡前一定要记得给小腿按摩一下，不然会容易长小腿肌肉哦，平常也可以敲敲胆经促进一下循环也可以使大腿变瘦

3.多喝水

喝水会让人有饱腹感.饿了可以多喝水也可以排毒促进身体的新陈代谢.我以前特别不喜欢喝水可能两三天オ会喝一点水.现在每天要喝很多水这样就不会想吃东西

4.容易水肿的人喝红小豆慧米粥(红小豆茯苓莲子粥)女孩子一定要学会自己熬这两款粥，不要放糖不添加任何东西，熬完多喝汤可以把这个汤当成平常的水喝，祛湿、消肿、利尿减肥、美白、亮肤、通便，美颜慧米有点寒宫寒的女生可以尝试，后者我喝了一段时间之后真的瘦了，很多身体状态也好很多，这个是我必不可少的减肥小tips)

5.养成每天排便的习惯

对于减肥的人来说，宿便是天敌哦，所以一定要多吃蔬菜水果、多喝水，每天养成排便习惯惯，你会发身边瘦的朋友都是一吃完饭就奔厕所，所以这个真的hin重要

6.少吃盐特别成的食物

盐会造成身体的严重水肿，那些喜欢重口的人一定要改变自己的饮食习惯

辛苦坚持了两个月，从140到100斤，成功瘦掉40斤，这是我减肥期间用的方法，分享给大家，希望对正在减肥或准备减肥的人有所帮助。食谱我这里有一百种，有任何问题的宝宝们可以私信我，如果有想要食谱的宝宝们，也可以私信我。

好啦 以上是我减肥的部分干货小tips 希望可以帮助到正在减肥中或者在减肥中迷路了的你们哦 要谨记：能控制住自己体重的女人，才能控制住自己的人生！(其实在瘦了之后会使五官变得精致有一种长开的感觉)也会变得有自信，我相信每个人都希望自己变得更好啦所以要加油！一口气三个小时码了这么多字希望你们喜欢噢(^O^)