爱瑜伽
2018年5月12日 星期六 晴
日更文章第33天，我还能坚持日更多久，想必你和我一样在期待:))
齐帆齐写作课作业
01 明天在爱瑜伽馆与姐妹们共同分享学习体会
周日上午九点，我和臻儿在生力写字楼八楼做瑜伽学习分享。
昨天上午，爱瑜伽负责人张国杰女士正式邀请我参加学习分享，我当时没有考虑，下意识的就答应了张老师的邀约。今天很荣幸和大家分享我我这次学习以及之前习练的体会，200小时哈他基础瑜伽体式学习，这些体式今天不讲，这里有经验丰富的资深瑜伽老师，我就不再说这个胳膊，那个腿了，这也是上次作家阿云西瑛点评我文章所说的话。她说应该注重分享感受之类的。下面我就分层次的和大家谈谈我的学习体会：
02 学习瑜伽的目的是什么？
该胖的地方瘦了，该瘦的地方胖了，大多数人都有一个肥肚子，有的甚至上下几圈肉肉，这是许多中年女性所困扰的问题。你就是荷包里有再多的票票，商场里的华衣美服也承载不了你的肥肚肚，这边塞进去，那边流出来，导购小姐也许会说：姐姐你真富态，好有气质啊，一看就是高层次的人群。无奈导购小姐的甜言蜜语让你无法忽视裸对镜子的尴尬。这不得不说是许多女性的硬伤。
那么，问你学习瑜伽的目的是什么？一定是为了身材漂亮，减肥，尤其那个油腻腻的肥肚肚。
我当初学习瑜伽的目的也是想减肥，还有那尴尬的硬伤。
三年习练下来，不知不觉间体重在缓慢的下降，下降幅度不大，但是整体有变化，于是朋友们突然发现你变了，不仅是降了几斤体重，而是整个人的精神面貌改变了。自我感觉也越来越好。我想把瑜伽的理论实践再提高一些，于是参加了瑜伽教练培训学习。学习结束了，我的想法却有很多改变。
03 如何改变？第一，就是正确的饮食
胖子不是一口吃出来的，但肯定是一口口吃出来的。以前出去聚餐，一个姐姐经常阻止我伸筷子，告诉我前面这句话。但是对于食物的诱惑往往不能自控，于是我在胖子的道路上越走越远。习练瑜伽后，自觉不自觉的开始控制自己，只是不吃十分饱就感到效果很明显了，那以前吃几分饱？你懂得。
这次出去学习，才知瑜伽理论中要求每餐吃七分到八分饱，给胃留有一点空间，让胃运动输送食物到肠子里消化。这些也是简单的科学道理，大家都明白。其实我现在也没做到七分或八分饱，因为太喜欢吃了，又没有挑食的习惯。不过有了这个健康理念，还愁不会变吗？我最大的优点就是喜欢的事会坚持，现在不是为了美，感觉自己不丑，所以是为了健康。
吃优质美味，吃洁净的食物，吃到八分饱。不节食，不饿肚子，那种自虐损害健康。
04 如何改变？第二，每周保持三次以上到瑜伽馆习练
瑜伽习练门槛很低，网上的视频，身边的人，到处是可学习的途径。从自己的经验来看，认为一定要到专业的瑜伽馆习练，并且每周保持三次以上。网上的视频鱼龙混杂，初学者往往抓了芝麻，漏了西瓜，瑜伽体式有几十万或更多，因此往往不会学到适合自己的瑜伽体式。再者，在瑜伽馆练习，教练随时在观察你的呼吸、表情等，可以及时发现你习练的情况并给与指导。隔着荧屏，网络上的教练不会发现你体式错了或呼吸不稳了。
每周保持三次以上的习练，一定量的积累才能发生变化。当然个人情况不同，因人而异。根据自己的身体条件和工作情况和教练沟通，打造出适合自己的练习方式。说到这里我提倡私教更好，接下来我准备参加私教学习。
选择专业的瑜伽馆，选择师适合自己的瑜伽教练，你的习练会事倍功半，其实最主要的是为了不在习练中受伤。好的瑜伽馆只有一个缺点，就是“贵”。
05 如何改变？第三，长时间的坚持习练
瑜伽经中提到，以善于接纳的心态，长时间的、不间断的习练瑜伽，会取得成功的。瑜伽习练成功的阶层很多，我们现在的诉求是减肥或身体健康。
大家都知道，瑜伽从印度流传到我们国家，印度瑜伽修行有许多是修灵性的，而我们国家大多是修命的。我个人是初学者，因此赞同瑜伽修命。身体是我们生存的载体，有一个健康的身体才能谈其他的一切，一个浑身插满管子的人，哪有精力和力量修灵性呢？大多数人会被病痛的折磨摧毁意志。讲到这里你也许会反驳说：霍金的故事。但我们想想看，霍金的人生不可复制，他是医学上的奇迹，我觉的他好像是外星人转世来到我们这个世界的，专门来颠覆我们思维的。
长时间的瑜伽习练，不是说我们每天泡在瑜伽馆习练，这是不现实的，瑜伽也是入世的哲学。我们需要建立一个瑜伽理念，也是健康的生活理念。生活中、工作中都要融入瑜伽理念，比如习练瑜伽久了，你会慢慢控制饮食了，就是偶尔没有控制住，也会回家做做简单的消食功改善。
06 如何改变 ？第四有一个平和的心态对待世界，对待瑜伽
开始我讲了大家习练瑜伽大多是为了减肥，为了美丽。这无可厚非，谁让这个世界以貌取人呢？我们集团招聘职工，容貌也是考察的一个范畴。记得有一次先生朋友的亲戚来我们单位应聘，没有录取，托先生打听原因，后来听说原因：研究生毕业，专业对口，但是容貌太丑了，有的岗位或多或少需要容貌端正的人任职。听了让人啼笑皆非。但是你不能否认许多单位都有这样的考量。
年轻人应聘工作，寻找伴侣，形象很重要。我儿媳有一次和我聊天说，现在的年轻人都浮躁，她（他）没有耐心发现你内心的聪慧和善良。
但如何改变？让心安然。既然一天两天改变不了自己的容貌，又不想整容，那只能交给时间，时间会让你变的越来越好，现在流行一句话：越努力越幸运。
世界的美丽不是一个模子刻出来的，全世界所有的男子一个模样，女子一个模样，那是多么可怕、多么恐怖的事情啊。胖和瘦更多取决于遗传，或身体素质，不是就爱吃一个原因导致的。其实肤如凝脂，白白胖胖确实是很多老人的希望。健康就好，不用太在意胖瘦，看上去很精神，身材很匀称就很好了，别人谁会把你扛起来掂量掂量有多重呢？
你慢慢体会就会发现，这个世界上大家没有像你想象的那么关注你，最关注你的人就是自己。很多人觉的，我的胸小没有女性魅力，我的腿粗穿衣不好看等等，发现无数缺点。你只给自己一个概念：我是一个健康的人，就是最大的优点。就是夫妻之间，也是日积月累的相互扶持，相互包容才换来的一生一世一双人，然后做世界上最浪漫的事，和你一起慢慢变老。所有的伴侣不是每天看着对方越来越美，越来越爱的。
通过瑜伽学习，我们建立健康豁达的生活理念，看云卷云舒，品世间美好。
07 慢慢努力，变成自己喜欢的模样，喜悦、满足
习练瑜伽，不是简单的习练体式，而是要把瑜伽理论融于生活中，也许你会说，我看不懂瑜伽经。我在参加瑜伽教练培训前已经看了两遍《瑜伽经》，我读过的书，许多朋友知道，不能说海量，但肯定多于社会平均值，读瑜伽经也是云里雾里，看不懂。
看不懂没关系，我今天的讲述就是结合瑜伽理论和实践的。
瑜伽的定义是“结合”，这包含两个字，“结”与“合”。谁和谁结合？阴和阳结合，通过习练使我们的身体阴阳平衡，能量平衡，这也符合我们国家的中医理论。还有就是身与心的结合。让我们的内心喜悦满足，身体轻盈、健康。
啰啰嗦嗦的讲了很多，最终一个主题，就是让我们通过瑜伽习练，努力生活，接纳自己的优点，接纳自己的不足，与自己和解，与社会和解，活的轻松一点，爱护自己，关心自己，那就是自己喜欢的模样。
我的分享就到这里，谢谢大家！
网友评论
祝福姐姐演讲顺利❤️