排解挫折后的压抑情绪

文章摘自网络

如何排解挫折后的压抑情绪？

一、找出受挫的原因，进行心理暗示。

一般情况下，受挫的原因主要分为以下两点：

第一点是，放大自己的失败。我们有时候会发现，那些用了三五年去坚持的热爱，到最后却发现方向是错的。这种大段大段埋头苦干的日子被全部否定，和偶尔的失业、偶尔的考试不及格或被上司批评不太一样，后者可以是一杯奶茶、一顿美食就能解决的事，而前者则是对自己人生的决策力失去信心，进而产生怀疑：我这样的人，有能力掌舵自己的人生吗？我可以过好这一生吗？

第二点是，放大别人的优点。有一段时间，我一直以为人在遇到挫折后，产生的压抑情绪是由于自身的不足造成的。后来才发现，这只是其中的一面，还有另一面是来自他人的优秀对自己的碾压。特别是当自己尽了百分百的努力后，才惊觉自己的终点是别人的起点。让我们不得不思考做这件事的初心和意义。

觉得自己最没用。

觉得自己一无是处。

如此这般，会让我们形成一种“全世界只有我一个人才这样”的错觉，继而痛恨自己——干脆消失算了。

不，不是这样的。

你不是特殊的，别人也不是特殊的，大家都一样。

我们可以对自己进行心理暗示：

每个人都有萎靡不振、郁郁寡欢的时候，这是很平常的事，而且人活着，痛苦终将会以某种形式降临到我们身上，或早或晚。我们要把它当成一种习惯，不必如临大敌，也不必反抗它，因为它不属于你一个人，而是属于每一个人。这既是暗示，也是事实。

二、去往正向的路，别走捷径。

波兰作家奥尔加·托卡尔丘克的短篇集《云游》，其中有一篇同名短篇，讲述的是一个生活压力过大而离家出走的妻子。不同于其他小说的逃离主题，妻子安努斯卡的逃离方式令人很意外。安努斯卡在生病的儿子和精神状态不太好的丈夫之间来回忙碌，一周只有一天的时间是自由的，那就是婆婆过来的时候。

在这一天内，安努斯卡要去付账单，买杂货，取药，去墓园，最后还要横穿这个没人性的城市，坐在黑暗里痛哭，后来她被地铁里游荡的奇怪女人吸引了，女人穿着层叠，裹着头，嘴里念念有词，身体在原地摇摆。安努斯卡跟着她一起睡地下甬道，吃不新鲜的食物，宁愿过这种生活，也不愿回到孩子与丈夫身边，最终以她们与别人发生争执进了警察局，才结束了这种云游式的自在生活，而安努斯卡回到家后，还是得继续面对生活给予的重击。

我们有时候会遇到一些不理解的人和事，或许对方也不理解我们，但无论哪一方，选择逃避这条路来缓解情绪，都是行不通的。作者可以用类似的故事构成伟大的篇章，实践的人则拥有失魂落魄的人生，谁能分得出故事与现实的真假？

为此，我们需要警惕的，有两个“不可”：

01.不可在受挫折时，选择容易的那条路。

虽然在做出选择的那一刻，人会感到轻松，并觉得自己被拯救了（哪怕是一种不被理解的方式），但随着时间的推移，会逐渐露出弊端，而且还会遇到同样的问题，接着又做出同样的选择，反复如此，你会看到一个难以接受的结果：你在持续性地走下坡路。

我们要礼貌性地反抗一些东西，拒绝这样的情绪引导自己走入绝境。哪怕在最失望的时候，也要让自己的判断力具有向上走的可能性。

02.不可充满盲目的力量，来表达自己的生命需求。

成年人的情绪都是隐忍克制，从容淡定的，但也是在默默积累的，终会有爆发的那一天，在忍无可忍的时候，人就会想着做点什么，于是什么都去折腾，有种兴冲冲的颠，到头来一场空，人还累。

在还未走出颓丧状态的时候，别急着去证明自己，先歇一歇。

三、主动寻找治愈性事物。

“加里亚尼神甫曾对德·埃皮纳夫人说过，重要的不是治愈，而是带着病痛活下去。克尔恺郭尔则想治愈。治愈，是他狂热的愿望，这愿望贯穿他的全部日记。”

我一直记得这段文字。它前一句和后一句是完全不同的观点，但又都很合理，不会因为赞同前一句而去否定后一句，反之亦然。

偶尔，我也需要被治愈。给我带来治愈度最高的事物兼具美与神性，而艺术作品往往能囊括这两点特征。很久以前，我在网上看过爱德华·霍普的一幅画《海边的房间》，是偏蓝的高级灰色调，阳光从海上照进房间，光线后方有红色家具，绿色地板，很协调很有层次感，我对这幅画印象深刻，换了几次手机后，就没有保存下来，但脑海里一直记着。

后来我买了美国作家的一部诗选，因为书的封面是那幅画，再后来我又买了台湾作家的一部短篇集，因为书名与画同名。这是我在追寻过程中，探索到的一系列美妙的事。

有些人喜欢月亮，他就会关注与月亮相关的一切，诗，书，电影，笔名，甚至是大海，因为海上有月影，又或者是与它调性相符合的香水等等，因为一件事物，从而发现与之相关联的更多的美好事物，这样，包围在我们身边的，就全是自己喜欢的东西。心情不好的时候，看一眼会觉得赏心悦目。

可以把这个爱好当成一种习惯，长久的。如果每次都等心情压抑到不行的时候，才来找救命稻草，恐怕效果不明显。比如前文提到的，三五年的心血突然付诸东流，人是会崩溃的，这时尤其需要别的事情来吸引注意力。

我们可以借机喘口气，这也算是一个宽待自己、饶过自己的笨拙又简单的方式。

生活中，其实有很多事情没那么难，也许身边有很多爱的缘故，好多人也不似我想象中的那么弱，甚至比我还坚强。仔细去观察，会看到每个人都在很用心地耕耘，很努力地把乱七八糟的东西扫出自己的心房，摔倒的时候也会很快地爬起来。而我，刚发现窗台上的便笺纸被风吹得哗啦响，是秋风！我突然想到，秋天该很好，适合去田野里奔跑。