241/300

内观正念百天打卡#15

练习内容：正念练习中的思考

时长：30分钟左右

结果评估：接纳自己其实是个一生的工程，因为同时自己也在不断的改变。

打分: 7分

感受与好处：

一切跟行为有关的认知都是最难坚持践行的。我自己也有“情绪化饮食”的问题。首先是不得不承认真的很爱吃（有谁不爱呢？大多数人都是比较克制而已）。尤其是生在一个崇尚饮食文化的民族和国度里，讲究色香味，丰盛多元，更加重了饮食在日常生活中的意义和比重。然而丹麦这个国家可能因为处在高寒地带，本身食材种类就很有限，加上其维京海盗的习俗传统，对饮食的讲究与国人非常不同。最大的不同就是他们根本几乎不讲究。吃不上的东西，往往会让我们在心理层面加重对饮食的思念和向往。于是“吃”，就成了一个更加难克制，容易引起情绪的导火索。

其实不光是自己，很多其他在此的国人，还有同样以饮食多元化丰盛性著称的南欧人：尤其法国，意大利，也都一致认为北欧人吃的实在单调又寒酸。虽然来自不那么富裕的欧洲其他国家，却在食物上占据很强烈的优越感。不过很多时候我倒是反而蛮羡慕北欧人，因为没有机会去见识和体验，所以不知道“好吃”这个表达，究竟可以意味着有多好吃。没有概念，自然也就不会想念或者期待，生活因此变得简单很多。正所谓“子非鱼，焉知鱼之乐”的另一重解释吧。

说回到情绪化饮食。其实北欧人在这方面有更多的劣势。天气的原因常年少见日光，天气又多寒冷，人很容易陷于忧郁的状态。没有其他更健康的饮食料理，于是只能多在甜点上下功夫。过度肥胖，二型糖尿病多发，等等问题也就不足为奇。看来在心理问题上，全世界的人民倒是很一致。

在生活节奏快，压力大，心情抑郁的情况下，人更容易偏向选择高糖高盐高脂的不健康食品：油炸薯片，糖果蛋糕，腌肉香肠，强烈的味觉刺激让人麻木掉神经，暂时忘记不快。不过随之而来的，除了精神的空虚，就是日益膨胀的身体，和恶化的健康状况。

我们总是习惯性的主观认为，问题是可以被解决， 也应该被解决的。但就像系统的熵增，化学分子总是向趋于平均的趋势上扩散一样，没有真空的境界，我们总是会在一个问题解决的同时被下一个问题很快填充上。正如佩玛丘卓所言：事情不可能真正的被解决，它们总是时聚时散，反反复复，亦如人生。学会接纳和医治，就是创造空间让这一切都能发生：哀悼，宽慰；悲伤，喜悦。所有一切的情绪，既是属于我们本身的一部分，又不完全代替我们存在。就像我们的其他部分一样，有我们喜欢的，有我们不满的。不用害怕情绪，也不用抵抗或者压抑，坦然无惧的尝试观察和接纳它们。就像耐心而平静的对待一个懵懂无知的孩子，给自己鼓励和陪伴，不要急于批评指正。