如果真的有哪本书可以改变一生，我想一定非这本莫属。
你要问我为什么，且听我一一道来。
01
对于自身优劣势的信念在极大程度上决定了你制定的目标。这不仅仅在于你是否认为自己已经拥有某种能力，而实际上最重要的是你是否觉得自己可以获得这个能力，也就是说，你认为某种智力（或个性、体魄）是既定的还是可塑的？
我小的时候一直觉得我手很笨，所以很多事情都学不会，比如打毛衣学不会，比如做毽子学不会。所以我就觉得我再也学不会这些。以后我想使用这些，就只好靠买。
我读小学的时候数学不太好，读初中的时候数学也不太好，我就觉得我数学真的很差，一直都学不好了。
我到大学的时候人际交往能力不太强，我也以为就一直这样了。
我工作的时候逻辑能力不太强，我觉得也做不好了。
但是忽然看了这本书，我才知道，原来是我是实体论的人。我觉得如果你一旦形成，就变不了了，就只好如此了。但是并不是这样。很多时候你之所以没有进步只是因为你相信自己无法进步而已。
那些认为自身特征（比如聪明度）是固定的人过于在乎别人的肯定。这不仅关乎自尊和良好的自我感觉——你还希望有很强的能力成为成功的人，得到你要的东西。实体论者总是这样亏待自己——把注意力过多集中在证明自己上，却牺牲了本可能更加丰富的生活经验。
而一旦你变身为渐进论的信仰者，你的人生就会像是开了挂的时候，不断前进了。
就像作者说他的母亲，一个典型的进步型人格的人
我的母亲自学炭笔素描，会缝制图案复杂而精致的被面，自己设计并制作服饰，还是个园艺大师。她自己给家具整修表面。她在自家外围建了一圈岩墙——用的都是自己从房围挖出来的岩石。
实体论者会特别为证实自己的智力而做决定、选目标。通常他们都会避免太有挑战性的目标而选择安全选项。
关于这点我可以根据切身经验发言——我直到读研究生以前一直是个顽固的实体论者。像很多人一样，我相信一个人在某些学科上很拿手是基因所致。也像大多数国人一样，我相信如果你需要在一件事上特别努力则说明你并不擅长此事。
02
你选择表现型目标还是进步型目标。它能影响到你会有多容易焦虑和沮丧，也能影响到忧愁来袭时你如何做出反应。最重要的是，它不仅能决定你的动机有多强大，还能决定面对困难时你能坚持多久。
我一直一来不敢做很多事情，因为我觉得那样会显得我很笨，我追求一次就表现好。
比如我工作中一次演讲不好，我便批评自己说，你看演讲这么差，你根本不适合演讲，我会变得很沮丧。
比如我在参加聚会的时候，会跟身边的朋友进行比较，一旦发现他们表现比我好，我又变得好焦虑。
所以最后我压根儿不敢选那些可能让我看起来会表现没那么好的事情，从而也少了很多乐趣。
后来我才知道这原来是因为你追求表现型目标，而不是进取型目标。所谓表现型目标就是凡事都要求自己做到最好，非输即赢，没有中间路线。而进取型目标，在乎的是你这次有进步吗，你有玩到了什么好玩的，并不在乎你是不足够优秀。所以可以很好地享受过程，并且可以不焦虑，不在乎结果。
以表现型目标的人最后会成为“自我应验预言”的受害者，相信自己不行，于是停止尝试，于是注定失败——这结果当然会（错误地）应验“我不行”的最初想法。
当你努力追求进步时，你比较不会把坏事都归咎在自身无法改变的问题上，那么也就不会太沮丧。追求“表现”的人越沮丧越无法做出有建树的举动。糟糕的感觉使他们更加不易付诸行动解决问题，而且还会影响到生活的其他方面。
03
实际上大部分目标都不是主动制定的，因为你日常生活中追求的绝大多数目标都是在毫无意识的情况下制定的。
但是更重要的是你知道目标是从哪里来的吗？
目标的来源主要有两个渠道。
第一是你是否有相信自己未来有能力做到某件事，看清楚了哦。是相信未来能做到，而不是现在哦，所以假如你是实体论者，你压根就不会去做自己能力范围之外的事情。
第二就是环境的影响。你周围的一切事物都会影响你，比如说桌面上家人欢笑的照片会提醒你家庭的重要性，比如说绿色的蔬菜水果会提醒你健康饮食的重要性。总而言之，你所处的环境，你所交流过的人都会从各个方面来影响你。所以你知道了，为什么我们要呆在大城市了吧，因为在这里你才能遇到更多求上进的人，会潜移默化地带动你成长。所以你知道了为什么学校或者公司会贴一些标语了吧，它会不断地想要的信息灌输给你。
另外需要注意的是，目标一定是来自于自身的，才能得到很好的执行。比如两个医学院的学生，一个是凭着个人兴趣有着当医生的理想来的，另外一个是父母要求来的。那么除非是后者能够得到目标的内化，也就是说他最后爱上了医学，不然他就很难会做的比前者好。
任何追求他人肯定或自我价值外在体现的目标都不会有效
最强的动力和最大的满足感来自于自己选择的目标。
04
而书中还指出了很多让你目标可以更容易坚持下去的方法，
第一就是你到底是如何制定目标的。
假如你制定目标的方式，我要写作。那么显而易见你会失败的，因为它不够具体，因为它也可没有考虑未来所会遇见的困难。正确的制定目标的方式是，
首先，你为什么要设立这个目标，找到你的内在动力。比如因为当作家一直一来都是我的梦想。
其次，你想要达成什么样的目标，比如我想要在今年在简书发表50篇文章。
再次，你实现这个目标后你的好处是什么。比如我可以使得自己思维逻辑更清晰，也许我还可以成为简书签约作者，会成为我的第二大收入来源。
最后，我实现这个目标的障碍是什么。我必须至少每周发表一篇高质量的文章，那么我每天写作必须达到1小时，我如何能够挤出这个时间来。
做完这几步之后，这个目标会变得很清晰，从而能够让你真正做到在战略上藐视，在战术上重视。
第二就是平日的坚持如何做到。
对于比较简单的事情，可以多问问自己why。比如我不想打扫卫生，可以告诉自己做这件事可以让环境更整洁，从而身心更舒畅。
对于比较复杂的事情，可以多问问自己how。比如我想跑马拉松，可以告诉自己下一步先需要明天出去跑5公里。
第三就是如果在简单的场景下如何做到。
可以采取if,then场景转换法。
比如你决定明天跑步，你可以这么说，当我明天下班后回到家里，我就穿上跑鞋去跑步。这有个什么好处呢，一旦场景设定了之后，就会在大脑里形成链接，从而促使你去做。
亲爱的你，看完之后有没有决定要做出什么行动呢？
网友评论