持续阅读，听书学习，情绪日更556天，今天我在【简知/学习行动营】寻找和学习到最需要的情绪管理“礼物”，学会自我关怀，学可以从以下三个方面入手。
实现自我关怀的第一个方法，那就是学会接纳自己的不完美。
日常生活中，我常常会觉得自己还不够好、还不够成功，这种完美主义的心态让我的心灵时刻处于匮乏状态，无论什么样的成就都无法真正满足自己。
不愿意承认自己并不完美的现实，这会使我一直都负重前行，无法真正做到自我关怀。
因此，实现自我关怀的方法，便是要学会接纳自己的不完美。
而想要学会接纳自己的不完美，我首先得接纳自己的羞耻感。
在做错事之后，不要着急地给自己判死刑，极端的自我评判会让人彻底失去自信。
我要冷静地看待问题，积极寻找解决方法，并且多转换想法，回忆自己有魅力、受人喜欢的一面，别被羞耻感打倒。
学会接纳自己的不完美，我还需要认清自己可能会犯错误这个现实。
生活中，我因为太过追求完美，会因为不想面对错误而拼命掩盖内心的痛苦，甚至把责任推给其他人，或抱怨指责他人。
其实，错误有时候也是一种进步的阶梯。
持续阅读，听书学习，情绪日更556天，我明白了只要我能够通过不同的角度审视它，并从错误中学习，我就能真正做到承认自己的不完美，真正懂得如何自我关怀。
实现自我关怀的第二个方法，那就是学会与愤怒和平相处。
当我感到愤怒时，我通常会有两种表现，一种表现是压抑愤怒，而另外一种就是发泄。
其实，这两种处理愤怒的方法都无助于我治愈自己。那么，我具体应该如何与愤怒相处呢？
想要与愤怒和平相处，首先要满怀爱意地承认愤怒。
我不能在愤怒面前做逃兵，而是要友好地承认它、认识它，并不断地安抚它，给予它足够的爱意与理解，这样才有利于情绪的恢复。
接着，就是试着放下对别人的期待。
我常常希望可以从别人身上获取一些东西，比如关注、认可、安慰、喜欢等。当别人不能或者不想给予我这些东西，我便会感到无比地愤怒。
因此，我懂得了想要从这种愤怒中解脱开来，我就必须学会放下对别人的期待。要想做到关爱自己，就应该让自己掌握自己的喜怒哀乐，而不是把决定权交给别人。
最后，我要学会宽恕。
只有当我从爱出发，学会宽恕时，我才能真正获得内心的平和。无法原谅别人的过失，就没办法做到与愤怒平和相处。
然而，宽恕一个伤害过我的人，并不像按下一个按钮那样简单，它需要一个过程。
首先，我需要认识到，比起愤怒，充满善意的宽恕更有利于我的身心健康。宽恕别人，从某种程度上来说，也是为了我的身心平和。
其次，我要深入思考别人为什么要伤害我，通过了解原因，我可以换位思考，提高宽恕的机率。
最后，我也要反思自己是否也有不对的地方。通过剖析内心，我可以一步步地做好心理建设，逐渐宽恕他人。
实现自我关怀的第三个方法，那就是培养4种必需的情感特质，即慈爱、慈悲、同喜以及舍得。
培养这四种情感特质是实践自我关怀的坚实基石，它有助于我创建温暖坚强的内在空间，使我的内心变得强大，免受痛苦、悲伤、恐惧、绝望等种种负面情绪的侵袭。
我是思齐，我愿把在简书优质创作平台情绪日更，在简知学院听书学习的好方法分享给大家，愿姐妹们与我一起在持续阅读，听书学习，情绪日更中，活好自己的下半生，做一个持续完善的人，遇见更好的自己。
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