极度自律是种什么样的体验？

前段时间，一个关系比较好的同学告诉我，她通过二级建造师考试了，由衷地为她感到高兴，历史专业出身，并且家有三岁以下男孩需要照顾，能跨考通过这样的考试，确实难得。

但其实在成绩出来之前我就知道，她一定能通过，不为别的，只因从她的自律即可窥见。

淘宝控、手机不离手都可用于形容这位80后的妈妈，但在她决定考二级建造师的时候，就毅然决然卸载了手机上包括淘宝、微信等一众应用软件，早上在儿子醒来前，跑到江边公园大声朗读一个多小时，晚上在儿子睡着后，对照老师的视频反复学习至凌晨。

周末时老公帮忙带孩子，可用于复习的时间更多，甚至还带动毕业后就没怎么学习的老公，翻起了陈年的书籍。

自律有时不仅仅体现在不吝时间地去投入，还体现在持续性上，所谓“水滴石穿”“厚积薄发”。

就我本人而言，因为对于财会的兴趣，先后在工作之余，通过会计从业资格、中级会计师考试，并在上一年的注册会计师考试中取得报考4门通过三门的成绩，对于高手而言，不值一提，但对零基础、不报班、不听课的我而言，已算比较满足的成绩。

而其中的诀窍就在于坚持，工作日早六点至七点半，午十二点半至一点半，晚上两个小时；周末与节假日七至九小时；是我自行设定的学习时间，根据考试难度与报考门数确定开始复习日期，持续至考前。

有想法的人有很多，但付诸实施并持之以恒地很少，于是那些坚持到底并取得一定成绩的人被冠以“学霸”“牛人”的称号，实际上他们得到的只是与他们的付出相匹配的而已。

曾经与人讨论过一个与自律有关的话题，“做自己不喜欢的事情”与“不做自己喜欢的事情”，哪种更能体现一个人的自律？

我的观点是“不做自己喜欢的事情”，这意味着要抵制住诱惑，而“做自己不喜欢的事情”是当前很多人正在经历的，也许因为生计、也许因为责任、也许因为爱。

很多时候，不做自己喜欢的事情，是与人的本能相悖的，比如“不吃垃圾食品”、比如减肥时对美食的抗拒、比如寒冬里的早起……说到这里，恍然发现“不做自己喜欢的事情”与“做自己不喜欢的事情”有时就是一枚硬币的两面，就像“早起”是你所不喜欢的，对应的“睡懒觉”是你喜欢的，“坚持早起”是做不喜欢的事情，“不睡懒觉”是不做喜欢的事情。

但是，如果自律那么简单，为什么坚持下来的人会那么少？就像我们听过的“知道的道理有很多，却仍然过不好这一生”那样，需要提醒而去坚持的事情总归不会太简单，结合我与周边人的经验，就如何自律提供几个小的Tips：

张弛有度，循序渐进。旷日持久的自律对于意志力的消耗，让人对其望而却步。战略上看轻它，战术上重视它，克服畏难情绪，迈出第一步就已经成功了一半。比如你希望开始某项学习，明天开始就动起来吧。

提前规划，设置底线。自律不是想一出是一出，想不干就不干，而是提前对于自己想达到的目标有个规划，明确最高要求与最低要求，破坏底线后的补救与处罚措施等。比如，在减肥期间，因朋友聚会破戒，一是控制聚会时的饮食总量，二是对新入肚的额外食物进行消耗（加大运动量、减少今后几天的饮食量等）。

关口前移，谋于未定。简单说来，就是将自己不能做的事情往前想一步（或几步），将其扼杀在萌芽状态。比如为了早起，硬性要求早睡，用早起倒逼早睡，用早睡促成早起；比如晚上提前刷牙，以拒绝夜宵与零食；比如分餐时，为了少吃，打饭时就少盛……

任务完成，适度奖励。在耗用意志力后，身体本能是有疲惫感的，精神上的成就感需要用奖励来进一步巩固，这样才能确保持续性，不用做“永动机”。比如，完成一个阶段的学习任务后，我会给自己放半天假，奖励自己去看个电影，吃顿大餐等。

结语：总之，对于自律，没那么伟大，也不会像想象中那么痛苦，那么难以坚持（我们也不是圣人，毋须极度自律），只要找到能够让自己持续下去的合适方法，剩下的就是“开始做吧”，就像“种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在”，所谓“现在就是最佳时机”。