跑者日记——不间断跑步100天总结

《冠之以名勇士100，挑战成功总结》

（1）4月9号启动第二次勇士100，7月17号完成。

（2）连续不间断跑100天的合计里程为886公里，跑了102次，平均每次8.8公里。

（3）之前的起步3公里调整到5公里;之前的允许730配速，调整到630以内，这100天的平均配速约为530左右。

（4）虽然完成了挑战，但给自己的评分只有70分，因为对自己不够狠，其实还可以跑更多里程的。

（5）可以优化的地方就是凡事要提前准备，不要到快结束了才惊慌失措地想要去完成，有事会因突发情况而中断的。有两三次晚上喝酒，差点因醉酒而完不成。

（6）以前跑500左右心率在163，现在跑440心率在156，说明心肺功能更好了。

（7）“行百里者半九十”这句话一直激励着我，不到最后一刻绝对不能放松，所以很有紧迫性。

（8）在最后一天真的出现突发状况，左腿在练瑜伽的时候被拉伤，导致瘸着腿忍痛跑完。

（9）参加草原徒步赛，别人用走的，我连跑了三天，完成了88公里，还拿了冠军，如果没有长期以来的训练，是无法完成的。

（10）连续跑100天，家人是从反对，到默认，再到支持的一个过程，只要够坚持就能影响到别人。

（11）有人说我跑步已成疯魔，甚至有点不务正业，刚开始也很在意别人的看法，后来也被认可和膜拜了。

（12）最好的激励，不是语言鸡汤的激励，而是有榜样、有标杆、有真实的牛人在默默践行着。在对的能量场才有对的加持，有了格局大的人在引领，你也差不到哪里去，所以感谢台湾得蔡大哥。

（13）虽然自己做到了，但没有引领更多的人参与进来。看见自己的习惯性思维就是只能管好自己的一亩三分地，其实可以引发更多人加入的。

（14）跑前热身比跑后拉伸来得更重要。第一次挑战勇士100，才3公里起步，没有热身就直接跑，关节时有问题。现在5公里跑前都会热身一会再开跑，反倒关节像被加固了似的。

（15）连续5个月的月跑量在230公里+以上。

（16）下次启动跑者365，即连续不间断跑365天，5公里起步，希望有更多人加入。