今天继续进行调心的练习，这两天的状态都不好，懒散，疲惫，什么都不想做，但真的什么都不做的时候又静不下来享受安宁，心总是飘着的，今天和孩子互动和读绘本的时候，特意放慢节奏，专注其中，发现只有和孩子在一起时的自己最柔软，总是被孩子的某个瞬间感动，笑的也开心，感觉很幸福，上午还在想，房子对自己的意义又有多大？去到哪里也带不走的，倒不如让自己有能力，不论什么时候都能过活，好好教孩子，而不是给她攒多少钱，要培养她的能力，社会能力，让她将来能独立的过好自己的生活，这才是一辈子的财富吧！又开始碎碎念了，继续记录冥想过程。
调成单盘坐姿跟着老师的语音引导开始冥想，把注意力集中在呼吸上，让自己自然呼吸，又好像因为知道语音内容，刻意回避，不让自己去想红色的大象，结果就走神了，觉察到拉回，老师语音引导呼吸的时候，跟着做，舌尖抵住上牙根进行呼吸时，总感觉气到胃上面的位置就下不去了，自然呼吸调整，然后再腹式呼吸，就这样专注呼吸，后面的语音内容也没太听，越到后面，感觉腹式呼吸好难呀，告诉自己嘴巴闭上感觉一下，就是不愿意降低要求，就想用标准姿势进行，结果又较劲着到语音结束，让自己放松也没法彻底放松下来，思绪游离想起自己躺着的时候怎么就能那么容易的感受到腹部的起伏，而且和呼吸的节奏特别和谐，坐着的时候就这么难感受气息的流动呢？升起了失落和自责，为什么这两天的腹式呼吸练习感觉这么难呢？就这样一直到音频结束。
过程中虽然纠结，但冥想完整个人的内心是平静的，也没把负面情绪带出来，不知道消化到哪里去了呢？
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