痛苦的源泉

如果一个人浑浑噩噩、知足常乐，一辈子也许很平静、安定的度过，没有什么烦恼。
可是大多数人做不到，不是无所事事、空虚寂寞、忧郁寡欢，就是缺衣少食、闹骚不断、痛苦不堪，即使不断功成名就，一静下心来思考人生，仍然觉得像一个无底洞。所谓人到此世界是来受苦的，尽管很多时候我们并不承认，短暂的快乐结束之后，便是痛苦的无尽深渊的开始。
于是人们通过宗教、禅修、瑜伽等多种方式寻找生命的意义。大家都是知道宗教修行是要八戒清修的，也许我们并不知道为什么。读了《遇到未知的自己》，才恍然觉得原来如此。

真我被隔离

未读之前，以为这本书可能是一种心灵鸡汤、励志养生之类的，随着阅读的继续，从一个女主角的工作、家庭、情绪等等说起故事，情节起伏跌宕，却又极具生活气息，跟随不断深入发展的故事，带领读者思考“我是谁、我是如何扮演自己的角色的、我们创造了自己的世界”等问题。
我们终于发现，真正的自我是喜欢“爱、喜悦、和平”的，一切围绕着这个真谛的意识被我们的身体、情绪、思想和身份认同等阻扰或干扰，不断远离自我，在潜意识的指挥下，我们像行尸走肉般创造了我们以为的世界。最终我们自己都不知道自己是谁、来自哪里、去往何方、为了什么......

关心当下的自己的一切

我们经常回顾过去，也不断遐想未来，却很少关注当下；我们对自己的事不闻不问，对他人的事热心无比，对老天爷的事议论纷纷；而事实上，老天爷的事情如地震、下雨、堵车我们一筹莫展只能听天由命，他人的事情我们无法也不必决定和影响，最需要关心的是自己当下的事。
也许你每天洗澡，却未必会去想一想或抚摸一下你的心脏等器官，对于组成你身体并日夜辛勤工作的成千上万的“部件”，我们未必会正眼看一眼或偶尔想到，更比别说定期养护、表示想念或感激了。要知道真正的自我是看不见摸不着的意识，身体只是一个载体，来此世界走一遭，全靠身体支持，能不日夜思念、经常保养并时常感恩他们吗？

感受自我

如何破解被身体、情绪、思想和身份认同等重重困扰进而冲破牢笼、走向真我呢？作者提出首先要与身体联接，发现、了解自己的身体（及部件），静心、冥想、瑜伽、感受身体各个部位等方法都可以实现与身体的联接。感知到了当下的身体，向真我前进一大步。

接受被压抑的情绪

情绪是压抑真我的最大障碍之一，很多时候我们被自己的情绪所引导，而失去了自我。作者提出让压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它，对已经发生的事情臣服，从而释放情绪，打通连接。最经典的表达方式是：我看见并接纳，我有XXX的痛苦感受，进而放下对它的需要。如同人特别悲伤时，痛苦一把之后就会好多了。情绪需要被接纳和放下，而不是一味的逃避或堵截。

被层层包围的真我

定静观照生智慧

定静是治理纷乱思想和负面情绪的有效工具，因为它可以提升你对事物以及自我的觉察能力。冥想时，我们的情绪、思想都在自己的严密监控下，你和你的真我可以有短暂的相聚，从而体验来自真我的特质：爱、喜悦、和平。
平静什么都不想，那是一种奢望。让你五分钟什么也不想，简直比登天还难，但这却是通往真我的必经之路，不断去尝试和坚持吧。