仙女:我的困扰是完美主义，选择了这个，又惦记那个，生怕做错选择。然后不能跟自己好好待着。
寂静:为什么要和自己好好呆着呢？和世界对立，形成分别对立的内外境是孤独的开始。
仙女: 之前看心理学，说能跟着自己好好待着才是爱自己的表现。
寂静:这句话的理解，要从两方面考虑，跟自己好好相处是指一种平和的心态，寂静的，祥和的，愉悦的那种心态。那么外界可能会给自身带来一些不愉快的事情。还是要跟世界相处，才能获得真正的愉悦。如果跟世界对立的话，便是抑郁的开始。
想要更好地跟自己相处，达到一个平和的心境，首先要学着跟外物相处。跟外物相处好了，然后才有足够的能力。更好地，用优化的方式跟自己相处。这两个是并行不悖的。就像是幻象和真实，外部的幻相。你通过觉知把外部也是变成真实，平静。最终还原真实的自己，如此，美好的世界就是真实的自己，真实的自己就所你所看到世界。其实，你所遇到的孤独只是你没有真正看清世界，没看清你自己，不明白你和世界是圆融的一个真实，如此而已。
仙女:跟自己好好相处的前提是跟外界好好相处。我之前总是觉得，先要跟自己相处好，才能跟外界相处好，结果都相处得不好。
寂静:孤独的开始，是因为觉得他的精神维度是高于社会的。所以他由于和自我以及社会相处的反差感，使的他跟社会孤立起来。多愁善感使他觉得自己是天上掉下来的一样，要么自卑，要么愤怒，要么不安，要么孤独。
仙女:有时候自己沉浸在工作中，一早上就过去了，中午休息的时候突然不知道自己早上干了什么。感觉这种还是有点可怕 这是太没觉知了吧。还有吃饭，很难安心的享受美食，非要看看别人或者玩着手机才能安心吃饭。感觉这是病。
寂静:你所失去的是内心的愉悦，所以空虚，内心的空虚导致大脑下意识通过物质来得到满足。
仙女:怎么找回来呢？
寂静:没有内心的愉悦，时间的空虚就无法满足一个人所需要的精神生活。
仙女:内心的愉悦，是啊，这段时间感觉自己过的像个机器人 很麻木，不知道如何改变 。
寂静:把思维细微化，深呼吸，关注呼吸。
仙女:这个方法挺好，我要试试，之前看心理学和练习瑜伽，都说的是腹式呼吸，在慢慢练习。
寂静:觉知目的是在于扩大心量，如果做自己无法扩大的话，那和世界都是为敌的。跟外界相处好，首先就是要接纳，首先要有意愿跟外界相处好。
寂静:一个心量不大，不懂慈悲的人，会把自己带入恶行，也会回不到内心的平和。而觉知的便是通过此刻现实生活回归内心的宁静。自己仁慈的范围代表一个人的心量，一个人的心量代表他和世界相处的程度。
仙女:明白你的意思了，好多人都有被迫害妄想症，别人开玩笑，就以为是针对自己，这是自己的心量不够大。
寂静:觉知当下的事物，遵循你的道德感，凸显道德，明白事理，这就是觉知所产生的自我智慧的提升了。
仙女:觉知的意义，我觉得挺对，就是因为与外界相处的时候，内心的平静被破坏了，所以需要觉知帮助自己恢复内心的愉悦。
寂静:觉知的初步目的是战胜私欲，而后在外部世界中也找到相对应内心的寂静。
仙女:哇 有天下为公的感觉。
寂静:阻碍自己对现前世界凸显道德的蒙蔽之布是情绪和心量。而这是觉知存在的必要。
仙女:恩，这点同意，有时候感觉自己的心量小，在乎的东西太多，什么都想要，什么都怕失去，让心量变大的方法还是从觉知开始吗？
寂静:是的。
仙女:恩 真正能拯救自己的人还是自己。
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